1、休息不佳：應保證充足的睡眠，因為睡眠質量不良會導致抵抗力下降；
2、偏食：飲食要均衡，優質蛋白較為重要，牛奶、肉類及綠葉蔬菜均應攝入，不能長期食用方便食品；可以服用維生素類的藥物幫助提高人體免疫力，例如維生素C片或者復合維生素片。
3、體質弱：若體質較弱，則加強鍛煉較為重要；另外，可以針對性地進行相應的檢查，例如是否有微量元素缺乏等所導致的抵抗力比較差。
4、疾病因素：應前往醫院進行相應的檢查，確定是否因疾病而導致抵抗力下降。呼吸道的結構性疾病如慢阻肺、支氣管擴張或感染性疾病均可引起抵抗力下降；
5、其他：如果經常吸煙，有慢性的支氣管炎、支氣管擴張等肺部基礎疾病，也容易出現經常感冒的上呼吸道感染，要針對原發疾病進行治療。因此盡量減少煙酒等刺激。
抵抗力差導致經常感冒在中醫學角度可能會有體虛、氣虛的表現，可以通過服用固表益氣、補脾、補腎的藥物來進行治療，都可以有效的幫助改善這種情況。
體虛因人而異，適當 體育 鍛煉，酌情考慮熬制以下4種食療保健湯可能效果更佳，防患於未然。
姜絲鴨蛋湯
配方： 生姜50克（去皮），鴨蛋2個，白酒20毫升。
制法： 生姜洗凈去皮，切成絲，加水200毫升煮沸，鴨蛋去殼打散，倒入生姜湯中，稍攪，再加入白酒，煮沸即可。
功效： 解表散寒。
用法： 蛋飲湯，頓服，
神仙粥
配方： 糯米30克，生姜片10克，蔥白6克。
制法： 用砂鍋加水煮糯米、生姜片，粥成入蔥白，煮至米爛，再加米醋20毫升，和勻即可。
功效： 益氣補虛，散寒解表。
用法： 趁熱喝粥，以汗出為佳。
枸杞疰夏茶
配方： 枸杞子、五味子各等分。
制法： 枸杞子、五味子***研末，用開水浸泡封存3小時，即可飲用。
功效： 清暑祛熱，補虛益精。
用法： 代茶飲服。
黃芪姜棗湯
配方： 黃芪15克，大棗15克，生姜3片。
制法： 以上三物加水適量，用武火煮沸，再用文火煮約1小時即可。
功效： 益氣補虛，解表散寒。
用法： 吃棗飲湯