吃什麽可以促進泌乳。水果含有較多的維生素和礦物質，可以幫助消化，促進排泄，增加乳汁分泌。水果不同於冷飲，它不傷脾胃，也不會影響子宮收縮。產後吃水果有利於身體的恢復，增加抗病能力，分泌乳汁。
但實際情況是，孕婦平時吃鯽魚湯給奶，讓寶寶多吸乳頭。產後單純吃水果並不能增加太多的乳汁分泌。
1，獼猴桃
又名“猴桃”，味甘性寒，維生素C含量極高。具有解熱止渴、利尿通乳的功效，經常食用可以增強免疫系統。有利於剖腹產後的恢復。因其性寒，食用前用熱水溫熱。壹天壹個是合適的。
2.木瓜
木瓜含有壹種木瓜蛋白酶，具有很高的分解蛋白質的能力。魚、蛋等食物可以在極短的時間內分解成人體容易吸收的營養物質，直接刺激產婦乳腺分泌。
同時，木瓜本身營養含量很高，所以也叫南瓜。產婦產後乳汁稀少或沒有，可以用木瓜和魚燉後食用。
催乳湯催乳湯又稱夏鼐湯、催乳湯、催乳方。母乳湯的主要作用是使哺乳期的媽媽在乳汁不足的情況下，通過飲食煎服，補充氣血，疏肝理氣，使乳腺暢通，增加乳汁的分泌。效果因人而異，有些商家會誇大母乳湯的效果，不可信。
常見的催乳湯有豬蹄、豬蹄黃花菜湯、豬骨催乳。
1、曹彤豬蹄催乳湯:首先將豬蹄洗凈，刮去皮毛，與曹彤壹起放入砂鍋中，加1.5斤水熬湯。先用快火，再把水換成文火，煮1-2小時。
每天喝兩次，持續3-5天。豬蹄含有豐富的蛋白質和脂肪，具有很強的補血活血作用。通草能利尿，促進泌乳。壹起吃，不僅有很好的催乳效果，還能促進孕婦盡快恢復。
2、豬蹄百合湯:百合用溫水浸泡半小時，去蒂，換水洗凈，切成小塊，備用。豬蹄洗凈，用刀切成小塊，放入砂鍋中，加入適量的水，放在大火上煮沸，加入黃花菜和冰糖，用文火燉至豬蹄爛透。
此湯具有養血生精、壯骨益骨、催乳的功效，對產婦的催乳有很好的效果。
3、豬骨催乳湯:先將豬骨洗凈放入鍋中加水，與通草壹起放入鍋中煮1-2小時，直至變成1小碗豬骨湯，再加入少許醬油。
3-5天喝1次。豬骨有補氣、補血、產奶的作用，經草循環後泌乳的效果更強。