面粉營養成分有：
1、面粉富含蛋白質
壹般含量在10%——13%，高於稻米。但小麥蛋白質中，人體必需的賴氨酸、精氨酸、組氨酸、蛋氨酸含量比較低。所以，在食用面食的時候，要補充這些營養成分含量高的食物，以達到營養互補、保證健康的膳食原則。
2、面粉富含碳水化合物
這部分營養主要存在於麥粒的胚乳裏，也就是精制面粉。就是去掉大部分富含營養的麥粒表層及胚芽而得到的那部分。
3、面粉也含有壹定的脂肪
主要存在於麥粒的胚芽部分，麩皮次之、胚乳最少。麥粒中的脂肪多是不飽和脂肪酸，是人體必需的脂肪酸，它有維持細胞正常生理功用、降低血液粘稠度改善血液循環、提高腦細胞活性增強記憶的功效。
面粉的使用：
1、饅頭、花卷認準自發粉、低筋粉。自發粉是中筋粉的壹種，添加了膨松劑。用自發粉制作發面食品，不必再添加任何發酵劑。而且溫水和面時，發酵速度很快。如果想蒸饅頭、花卷等，自發粉是忙碌上班族的最佳選擇。時間充裕的話，用酵母發酵低筋面粉也是不錯的選擇。
2、全麥饅頭、面包用全麥粉。全麥粉是小麥在磨粉時，僅僅經過碾碎，而不經過去麩皮程序，營養價值很高。
因為麩皮的含量多，100%全麥面粉做出來的面包體積會較小、口感較粗糙，但麥香濃郁、營養豐富，還有控血糖、降低膽固醇的作用。因全麥面粉的筋度不夠，可以加壹些高筋面粉改善口感。
3、包子、餡餅宜用富強粉。富強粉較精細、面筋含量高、雜質少、口感較好，適合做包子、餡餅之類的面食。但富強粉的營養價值相對全麥粉低很多，所以市場出現了強化富強粉，增加了維生素和礦物質等有益成分。
4、餃子、面條選擇高筋粉、餃子粉。高筋粉中面筋含量最高，因此做出的面條最有嚼勁，煮時不易軟爛。用餃子粉做出的餃子皮嫩滑筋道，不但搟皮時不費力，而且煮餃子時不易爛，出鍋後不易粘在壹起。
5、賣相好要選雪花粉。雪花粉最細膩、顏色也最白，蒸出的饅頭、餃子賣相好、色澤佳。但由於加工過於精細，營養也有所損失，何麗建議，可以在揉面時加入適量蔬菜汁，彌補這壹不足。
6、最百搭是麥芯粉。麥芯粉是由小麥中心的胚乳磨制而成，是精度最高的優質面粉，做出的成品表面光滑、口感潤滑。但維生素、礦物質和纖維素含量較低。饅頭、餃子、包子、面條等家庭面食均可使用。
以上內容參考：百度百科-面粉
以上內容參考：人民網-用對面粉，面食才好吃