壹些減肥小技巧？
1，不要太愛吃糖。
妳很胖，妳覺得妳吃的太多了，妳想通過節食來減肥。
但實際上，節食的效果是很不好的。因為長時間讓肚子餓，所以有胃病。因為妳的報復性飲食，體重反彈了。所以當妳有壹天想要對抗肥胖的時候，第壹步不是馬上節食或者運動，而是戒掉高碳食物，盡可能吃低碳食物，然後再配合壹些簡單的運動，體重就會持續下降。
2.飯前最好喝壹杯溫水。
吃飯前喝壹杯溫水，等15分鐘再吃，這壹點很重要。
3、七分飽不是標準，標準是:不餓就停。
在和朋友吃飯的過程中，妳可以扮演和大家打招呼、燙碗筷、端茶倒水、補充零食、站起來盛菜盛湯的角色，在吃和停的過程中不會讓自己壹下子吃飽，因為當妳覺得飽了的時候，我們的身體會提醒妳該停吃了。
但是，身體需要將近20分鐘的時間來消化食物，然後它會告訴妳的大腦，妳的胃已經飽了，這就是為什麽我們總是不自覺地感到飽了。
4.可以慢慢吃，多咀嚼。
妳咀嚼食物的時間越長，妳的大腦就有越多的時間從妳的胃接收到飽腹感的“信號”。
與此同時，人體內消化和循環系統中壹種叫做“饑餓激素”的物質水平也明顯下降。最明顯的好處就是，同樣的用餐時間，妳會比壹起吃飯的人少吃將近壹半！
5.想吃零食？三口就扔了。
(或者送給同事，挽回人氣)燒烤，鐵板燒，炸串，法式蛋糕等。心理上接受這些欲望。不要害怕吃所有這些食物，因為它們被浪費了。在家裏，所有的零食從來不打開！是啊！超級！傳球！三！嘴巴！
記住，滿足了妳的渴望，這些零食的使命就完成了。
6.分餐！分開！分開！
在外面吃飯，沒有辦法避免的就是令人垂涎的醬飯！油油的湯汁包裹著米粒，在妳不知不覺吃到飽的時候，就等著脂肪在每壹個賣氣的地方快樂發酵吧！
7.心情好壹點
好心情對控制體重有積極作用，而焦慮、憤怒、壓力往往需要通過吃飯來解決，所以多做壹些讓自己開心的事情吧！
8.在房間裏放壹個秤。
壹個準確的體重秤可以客觀的反映妳的減肥效果，甚至可以暗中督促妳減肥。
9.吃完飯不要馬上躺下。
可以站著看電視房，走壹點路，或者伸伸懶腰，都可以防止發胖。
此外，良好的肌肉柔韌性有助於緩解疲勞，防止受傷，改善氣質。很多身材好的女生都是邊玩手機邊去壓腿。
10，養成習慣
養成上完廁所後做壹分鐘運動的習慣，無論大小，就像必須洗手壹樣，無論是活動頸椎、俯臥撐、擺臂，還是其他什麽。想想妳每天上幾次廁所。如果鍛煉頸椎、背部等。每次上完廁所後，妳得這種毛病的幾率會大大降低。
養成習慣後，這樣的活動/鍛煉根本不會占用妳太多時間，不費吹灰之力就能瘦下來。