豆芽
豆芽，古人稱之為“籽生”，最適合春季食用，能幫助五臟六腑由冬轉春。豆芽還有清熱的作用，有利於疏通肝氣，健脾和胃。豆芽營養豐富，味道鮮美。不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等礦物質，還含有豐富的維生素，特別是維生素c，綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。
蜜瓜
羊角冬瓜因其口感酥脆，肉質嫩滑，營養豐富，外脆內嫩，在市場上很受歡迎。富含鉀，可控制血壓，預防中風，調節內分泌，加速造血。此外，楊嬌蜜瓜的排毒效果也很出色，經常食用對呼吸道的作用也很明顯，也可以減少喉嚨痛和咳嗽的發生。甜瓜的蛋白質含量很高。有利於人類的生長發育。它還可以保持眼睛和皮膚的健康。它富含煙酸，即維生素B3，是B族維生素中最需要的維生素。是維持神經系統健康和大腦功能正常運轉的重要成員。
竹筍
竹筍是壹種脂肪含量低、纖維含量高、糖分和澱粉含量低的食品，是減肥者的最佳食材之壹。晚餐選擇竹筍，不僅能讓人有飽腹感，還能促進腸胃蠕動，幫助人們消化，降低便秘的風險。
鱷梨
很多人對牛油果了解不多，但是牛油果是壹種營養價值非常高的水果。它含有大量對人體健康有益的單不飽和脂肪酸。這種脂肪可以增加飽腹感，但不容易儲存為體脂。所以吃牛油果會讓妳餓很久，然後瘦下來。
黃瓜
黃瓜中含有丙二酸，可以抑制碳水化合物轉化為脂肪。這種物質可以減少體內脂肪的堆積，防止肥胖。此外，黃瓜熱量極低，含有大量水分和豐富的膳食纖維，能促進胃腸蠕動，增強新陳代謝，加速排泄，防止脂肪和膽固醇的堆積。是理想的減肥食品。
蘋果
減肥期間有些水果不能吃，只允許吃蘋果。蘋果富含膳食纖維和多酚，可以促進腸道有益菌的生長，讓妳省下壹個大肚子。飯前吃蘋果不僅對身體好，還能快速刮掉體內脂肪。但是現在有流星蘋果減肥法，就是這個原因。減肥期間，最好適量吃其他食物，保證身體的營養。
螺母
堅果是最健康的零食。堅果不僅能提高人體必需的微量元素，還能抑制我們的食欲，從而達到減肥的目的。2006年美國實驗生物學協會年會上發表的壹項研究表明，半茶匙松子油(相當於壹把松子)可以使人的進食欲望延遲至少4個小時，從而抑制人的食欲。減肥期間，飲食清淡，幾乎沒有脂肪的時候，建議壹次吃6顆腰果，補充最健康的植物油，達到營養均衡的目的！