隨著生活水平的提高，身邊肥胖的人越來越多。為了自身健康，大家就有了減肥的需求。而在減肥期間，每日攝入碳水化合物的量可以減少，但蔬菜水果的量是需要增加的。而減肥人士吃什麽水果最適合呢？
膳食纖維含量比較高的水果
減肥期間，應該多食用膳食纖維含量比較高的水果，原因在於：膳食纖維可以增加食物在口腔咀嚼的時間，促進食物的消化吸收；同時，攝入膳食纖維比較高的食物，可以增加飽腹感，減少我們攝入食物的量和攝入體內的能量，能更有效地控制體重；多食用膳食纖維含量比較高的水果，可以促進腸道蠕動，起到更好的排毒效果。
而水果當中，膳食纖維含量最高的水果有：柑橘、蘋果、香蕉、檸檬等。我們在選水果時，可以把這幾種當作首選，多吃這些水果有利於我們更好地控制體重，讓身體往更好的方向發展。
維生素含量豐富的水果
減肥期間，攝入的食物量可能比之前有所減少，而人體需要的維生素就要從蔬菜、水果中補充，所以挑選維生素含量比較高的水果，也很有必要。
而日常水果當中，紅色和黃色水果中含有的β胡蘿蔔素比較多，比如我們比較常見的芒果、柑橘、木瓜等，吃這些水果可以補充維生素A，提高我們的免疫功能，還能起到延緩衰老的效果；而多攝入含維生素C多的水果，可以促進人體鐵的吸收，讓我們減肥期間，也能避免缺鐵性貧血。含維生素C比較多的水果有酸棗、紅棗、草莓、柑橘、檸檬等，我們可以通過這些水果來補充維生素C。當然，不同的水果含有的維生素也有所不同，我們在挑選水果時，可以增加選擇的種類，保障多種維生素的攝入。
減肥期間，多攝入新鮮的蔬菜和水果是健康的生活方式，而在挑選水果的過程中，挑選膳食纖維和維生素含量比較高的水果，可以讓我們的減肥效果更好，還能補充身體需要的營養素，以上的水果可以作為參考。