在我國民間廣為流傳的“神仙粥”的宋配方是:“壹把糯米煮成湯，七根蔥七根姜煮熟，放入半杯醋，既治感冒，又保健。”此粥專門用於治療因風寒引起的頭痛、倦怠、乏力、發熱等癥狀，特別是在患病三天內服用，可收到“粥除病”的奇效。“神仙粥”的具體做法和用法是將糯米50g洗凈，加適量水煮成粥，然後加入蔥7根(約30g)、姜7根(約15g)煮5min，再加入米醋50ml攪拌均勻。趁熱服下後，蓋好床，讓身體微微發熱出汗。壹般連續服用三到五次，感冒就好了。仙粥出處《淡臺玉案》卷二。生姜90克用帶皮生姜搗碎，適量熱酒浸泡發汗，輕者可治，重者可解壹時之急。主治:雨中感冒，發熱，頭痛，胃脘脹滿，食欲不振。仙粥出處《惠芝堂經驗方》卷壹。補蔥7根(根、葉)，姜5片(搗碎)，白糯米30克，水900毫升，炒粥400毫升，陳醋75毫升，趁熱喝。等汗出了再愈合。吃飽了肚子，不思吃喝的病人，就是不用糯米，只用蔥和姜。米醋要煮給後代吃，不能煮太久。函數發散冷。主治:初起風寒感冒，頭痛發熱惡寒，周身酸痛，鼻塞流涕，咳嗽打噴嚏，胃寒惡心，食欲不振。加減腹滿患者，不思飲食，去糯米。敦煌長壽秘方:“神仙粥”敦煌石窟出土的論文中有壹個長壽秘方——“神仙粥”。具體做法:取山藥500克(去皮)，煮熟；芡實250克，煮熟去殼搗成粉，將上述兩味放入粳米500克中，文火煮成粥，空腹食用。
幹姜兩個:能溫中散寒。治療脾胃寒證既適用於外寒犯實寒證，也適用於脾胃陽虛的虛寒證。用於脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐泄瀉，常與黨參、甘草、白術等健脾益氣藥配伍，如理中丸。治虛寒腹痛、嘔吐、脾胃泄瀉，或與附子(有毒)、高良姜等溫散寒藥同用。
其他還有:丁香，茴香，胡椒，高良姜，胡椒，山蒼子，山奈，
中醫認為，陽虛體質虛寒的人往往怕冷。通過藥物或食物溫補脾腎，可以消除體內的寒氣。這裏有壹些對怕冷的人有益的食物。
羊肉羊肉味甘，性溫。熱量比牛肉高。羊肉營養豐富，是冬季祛寒進補的好春藥。冬月吃可以暖手腳，增加祛寒能力。
狗肉性溫味甜。能鎮靜五臟，暖腰膝，溫腎壯陽，治療脾胃虛寒之癥。狗肉營養豐富。對腰痛、腳冷、體質虛弱的人有很好的祛寒作用。
花椒花椒能溫散寒氣，使面部泛紅。
滋潤，冬天不覺得冷又能增加食欲，有利於增強體質。可預防因潮濕引起的關節痛和胃虛寒。
核桃仁含有脂肪和不飽和脂肪酸，能降低膽固醇，預防動脈硬化和高血壓。冬天吃可以增加體熱，祛寒保暖。
生姜大棗紅糖湯性味辛、淡，散寒溫中。大棗性味甘、平，有健脾、補血、治虛的作用。紅糖性溫，能和脾暖肝。用文火燉湯可以促進身體的血液循環，起到暖身散寒的作用。