在我國，很多人並不太註重早餐應該吃什麽樣的食物，但大多數人還是吃饅頭、油條等面粉做的食物，再加上壹杯熱豆漿和壹個雞蛋，所以早餐很豐富。雖然早餐很重要，但是還有很多很多人不知道的事情。有些早餐已經上了黑名單，醫生也建議妳少吃。今天就來詳細了解壹下吧。
壹、列入“黑名單”的五種早餐，雞蛋榜上有名，建議盡量少吃！
1，油條
很多人的早餐都會有油條，外酥裏嫩，深受很多人的喜愛。油條是高溫油炸的，它的熱量很高。為了讓油條更入味，油條的油會反復使用。
重復使用的油中含有大量的殘留物，很可能存在致癌物質。長期吃這種油不僅會影響肝臟的健康，還會增加腸胃的負擔。所以，為了身體健康，早餐還是少吃油條為好。
2.老式小吃
很多上班族為了趕時間不吃早餐，但是為了讓肚子有飽腹感，會在家裏囤積壹些老式的零食。早餐吃壹點會讓他們有飽腹感。因為這些老字號的小吃現在都不做不賣了，存放了壹段時間，所以營養成分比較低。
早餐偶爾吃這樣的零食對身體不會有太大影響，但是長期吃這樣的零食也會降低腸胃的承受力。
3.方便面
很多孩子喜歡吃方便面，但家長會把方便面等零食歸為“垃圾食品”，不允許孩子吃。其實方便面不是垃圾食品，只是營養成分低，沒有營養成分被吸收到體內。偶爾吃點泡面沒有壞處，但是建議早上不要吃泡面，因為熱量高。
4.泡菜
很多人家裏都有腌制的鹹菜。家裏腌制的鹹菜會更入味，腌制過程中會放很多食用鹽。腌制過程也比較長，食用鹽在腌制過程中會產生亞硝酸鹽等有害物質。很多人喜歡早上用鹹菜煮粥。早上偶爾吃點鹹菜對身體不會有太大傷害，但是長期攝入還是會對身體有影響的。
5.糖果蛋
雞蛋含有大量的營養成分，很多人喜歡在早上吃雞蛋作為早餐。很多人煮雞蛋的時候不煮。未煮熟的雞蛋會大大降低其營養價值。這種雞蛋吃了會導致微量元素缺乏，容易產生壹些不穩定的物質。所以吃雞蛋的時候還是要煮熟，這樣身體才能吸收營養。
很多人都有吃早餐的習慣，因為不吃早餐不僅會讓人精神不振，還會對身體造成威脅。吃好早餐，還要註意什麽能吃，什麽不能吃，這樣吃早餐的意義才存在。