玩核桃可以促進血液循環，刺激手掌和手指上的許多穴位，從而疏通經絡，消除疾病，延年益壽，使其不易患高血壓、腦血栓等心血管疾病。
相比石頭和鐵球，揉捏山核桃的優點是冬不涼，夏不燥。
人們在玩核桃的過程中，利用核桃的尖刺、突起、邊緣，通過搓、揉、按、刺、捏、揉、滾等方式鍛煉雙手，按壓手掌穴位，刺激手上的反應區，達到舒筋通絡、活血化瘀、強身健體的效果。由於核桃皮厚而結實，經過長期的手搓、汗液浸潤、油脂滲透和時間打磨，最終成為壹種內亮外透紅的天然藝術品，並非瑪瑙優於瑪瑙。在玩核桃的人心目中，核桃不僅僅是健身器材，更是壹件藝術品，是他們集把玩、健身、觀賞於壹體的掌上明珠。
核桃怎麽玩
打核桃可分為“文戲”和“武戲”
捏“萬文”最好的方法是讓核桃在五指間輕輕來回移動，充分移動手指。不能讓核桃互相碰撞。核桃必須自己動手玩才能捏玉。從顏色上來說，胡桃木的顏色越深，手感越好，能慢慢把妳手中的空氣和血液滲透到它的“體內”。捏核桃可以讓妳慢慢來，邊玩邊玩，不知不覺就變了顏色。時間久了，妳也許能琢磨出隱藏在核桃紋路裏的自然花紋。
“武戲”是指玩核桃時碰撞摩擦，發出聲音。
核桃怎麽玩
二盤的優點是容易出“成績”，但二盤久了最大的缺點是紋路容易磨損，紙盤慢。雖然慢，但是捏出來的核桃不僅顏色好看，而且紋路如新。所以我覺得最正確的玩法是:甚至不要杜絕暴力武術，要用紙盤子，但不要太僵硬。兩個核桃利用自身重量，自然碰撞，發出輕響。