火腿腸熱量高嗎？
火腿腸的熱量比較高。生吃壹根火腿腸相當於吃壹碗米飯，如果吃油炸或油炸火腿腸，熱量會更高。此外，很多商家為了節約成本，會選擇將壹些肥肉搗碎，然後加入大量澱粉和各種添加劑制作火腿。這種火腿的熱量肯定不會太低。
100g火腿腸的熱量是多少？
每100克火腿腸含熱量212卡，壹根火腿腸約70克，含熱量約148卡。我們做有氧運動要花44分鐘來消耗這些熱量。
吃火腿腸要註意什麽？
火腿腸中的亞硝酸鹽含量很高。如果我吃多了，會導致我們中毒，所以大家吃飯的時候壹定要控制量。
吃太多火腿腸的危害
1，增加肝臟負擔
由於添加了防腐劑、增色劑和保色劑，加工肉類食品會使人的肝臟超負荷。此外，火腿等加工肉類食品多為高鈉食物，大量食用會造成鹽分攝入過多，導致血壓波動和腎功能損害。
2、營養大量流失
市場上充斥著軟飲料、人造果汁、口香糖零食和許多其他合成食品。它們只是含糖的化學物質，幾乎不含任何營養成分。加工肉類食品也不例外，經過提煉加工，營養價值損失了很多。
3.致癌作用
火腿腸等加工肉類食品含有壹定量的亞硝酸鹽，因此可能導致癌癥。添加劑有壹定的毒性。大多數食物都含有各種食品添加劑。這些食品添加劑如果在規定的範圍和用量內使用，沒有關系，但是壹起使用的話，可能會有劇毒，甚至致癌。
4.肝炎患者應謹慎食用加工肉類。
肝炎患者減少加工肉類食品的攝入，可以減輕肝臟的負擔。因為肝炎患者的肝細胞受到不同程度的損傷，肝臟的消化、代謝和解毒功能會明顯降低，加工的肉類食品化學物質較多，不適合食用。