第壹，我在白天受到了某種刺激
如果妳在白天遇到讓妳非常焦慮或害怕的事情，晚上睡覺的時候妳可能不會停止做夢。在這種狀態下，妳很難陷入深度睡眠，妳會清晰地感覺到夢裏發生了什麽。這是因為當人睡覺時，壹些腦細胞仍然活躍。當妳焦慮或害怕的時候，腦電波會反復回放發生的事情，從而形成夢境，讓妳整夜無法入睡，感覺自己整夜都在做夢。但是，這種現象不會每天都發生，只有當妳白天受到某種東西的極大刺激時才會發生。
第二，長期壓力
有些人在生活和工作中充滿了壓力。如果他們長期處於這種緊張的情緒下，那麽人就會造成精神壓力過大。這種長期過度的壓力也會讓腦細胞不停的運轉。這種人睡覺的時候甚至會很擔心，所以這種狀態的人晚上睡覺會更經常做夢。
長期睡眠不好，對工作生活影響很大。為了改善這種現象，我們可以在生活中使用這些方法:
1，註意生活習慣
平時壹定要養成良好的生活習慣，比如作息規律，睡前不吃東西，晚餐不吃太油膩，飲食清淡最好。然後妳可以在睡前聽壹些輕音樂來放松自己。這將有助於提高睡眠質量。
2.晚上睡覺前用熱水洗腳。
每晚睡前用40度左右的熱水洗腳，有助於促進下肢血液循環，緩解白天的疲勞，幫助快速入睡。但如果有腳氣，就不適合用熱水泡腳，可能會引起感染，加重病情，而且孕婦也不適合長時間用熱水泡腳。正常人壹般泡20分鐘，微汗為宜。
3.睡覺前喝壹杯熱牛奶
不要以為只有小孩和老人需要喝牛奶。事實上，每天喝壹杯牛奶對我們的健康也有好處。尤其是那些睡覺總做夢，睡眠質量差的人，晚上睡覺前喝壹杯溫牛奶，有安神助眠的好處，這主要是因為牛奶中含有的色氨酸的作用。所以，如果妳晚上多夢，睡不好，不妨堅持每天睡前壹小時喝壹杯牛奶。
4、平時適量吃葡萄
葡萄酸酸甜甜的，汁多，味道非常好。葡萄除了生吃，還可以泡酒喝。如果妳有很多睡不好的夢，我建議妳適量吃點葡萄或者睡前壹小時喝壹杯酒。因為葡萄中所含的褪黑激素是由大腦中的松果體分泌的，這種物質可以幫助調節睡眠周期，改善睡眠質量差，可以說與睡眠密切相關。
註:圖片來自網絡。