1.延長壽命
16年觀察到的壹項新研究發現，“魚類中的有益脂肪酸可以降低27%的死亡率，堅持吃魚的人會比不吃魚的人多活兩年。”
2.促進大腦發育
美國《科學圖書館》雜誌上的壹項研究指出:“ω-3脂肪酸可以影響記憶的儲存功能，連續使用可以穩步提高腦力。”
保護妳的心臟
哈佛大學公共衛生學院的壹項研究發現:“每周吃壹兩次魚，攝入約2克ω-3脂肪酸，可使心臟性猝死的風險降低36%，死亡率降低17%。”
保護視力
老年人視網膜變性是導致視力下降的主要原因。法國壹項研究發現:“魚類中富含的Omega -3脂肪酸可以降低因衰老導致的眼睛黃斑變性的風險。”
保護皮膚
研究表明，多吃魚可以保護皮膚免受紫外線的傷害，保護皮膚的膠原蛋白，從而防止皮膚松弛、起皺或下垂。
促進發展
2007年，英國醫學雜誌《柳葉刀》上的壹項研究發現:“每周食用3-4份包括魚在內的海鮮(約340克)，可顯著提高出生後嬰兒的智力水平、語言表達能力和運動能力。”
7.類風濕性關節炎的預防
瑞典卡羅林斯卡醫學院的壹項研究發現:“每周吃1條多脂魚或4條瘦肉魚，可使患風濕性關節炎的風險降低52%。”
8.預防哮喘
荷蘭壹項兒童研究發現:“兒童時期多吃魚可以有效預防哮喘。6~12個月內開始吃魚的孩子，到4歲時患哮喘的風險可降低36%。”
9.增加精子數量
馬薩諸塞州總醫院生育中心發現:“喜歡吃三文魚、鯡魚和金槍魚的男性精子比其他人多34%。”
魚不錯，但壹定不能和這些食物壹起吃。
1.甲魚不宜與莧菜、鰻魚、螃蟹、芹菜同食，以免中毒和胎兒畸形；
2.黑魚不能和茄子壹起吃，以免霍亂；
3.鯉魚不宜與鹹菜、紅豆、豬肝、甘草、南瓜同食，以免影響消化，誘發中毒。同時，鯉魚不宜長期蘸醬、蔥食用，以免引起口瘡；
4.鯽魚不能與麥冬、豬肝、蜂蜜、冬瓜配伍，以免中毒脫水；
5.鰻魚不能和狗肉壹起吃，溫補助火多，對普通人不好。