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哪些食物好吃又有營養,適合大多數人吃?

椒鹽蝦仁原料:蝦仁500g,麻辣5g,米酒1湯匙,木薯澱粉30g,胡椒粉壹半以上,蒜適量。做法:1,將蝦清洗幹凈,去掉蝦腸,連續清洗;辣椒洗凈,切成小塊,大蒜去皮切碎;2.將蝦放入鍋中,加入米酒攪拌均勻,然後加入木薯澱粉再次攪拌,直至每只蝦都均勻裹上木薯澱粉;3、鍋中放少許油,至五成熱,改文火放入魚漿中,炸至金黃色,再撈起魚漿備用;然後加點油,加大火至油七成熱左右,放入蝦仁炸至蝦仁變成鮮紅色,然後撈出控油晾幹,不用倒油出鍋;4、扔掉油鍋,燒熱放入蝦中,撒上麻辣攪拌,再放入辣椒末和炒好的蒜,翻炒兩下即可出鍋。

剁椒茄子拌蝦原料:茄子壹個、辣椒壹個、鮮蝦適量、大蒜壹個、青綠色黃辣椒適量、黃椒辣醬適量、李錦記冷醬適量、鹽少許、糖適量、白胡椒粉適量、香油適量。做法:1,準備好所有的食物。2.鮮蝦洗凈,去殼,去掉中間片的蝦線。3.茄子對半切,果肉切絲,辣椒切絲,黃椒切碎,大蒜留壹頭。4.在切好的茄子中加入適量的鹽。5.攪拌腌制約20min後,茄子會變得適度松散。6.鍋裏燒熱油,放入蒜末、黃椒末,放入紅椒絲翻炒。7.加入鮮蝦和少許鹽,煎至蝦不透明。8.將炸好的鮮蝦和腌茄子倒入涼菜碗裏。9.加入2湯匙黃椒辣醬、適量李錦記冷醬、1湯匙白糖和香油拌勻。

魚露原料:1魚、適量油、適量蔥、適量姜、適量蒜、適量蒸魚鼓油、適量米酒、適量木薯澱粉、適量白糖。1.原料:帶皮魚壹條,輔料:姜、蔥、蒜、幹辣椒。2.將魚斜著切片,將切好的魚與料酒、鹽、木薯澱粉混合,腌制30分鐘。3.同時切好調料備用。4.燒壹壺水。5.把魚放在鍋裏,煮十幾秒,然後撒。整個烹飪過程很短,大概1min。6.煮至顏色變淡,撈起裝盤。7.取壹個鍋,放入植物油,放入所有調料,姜、蒜、蔥、幹辣椒,文火煸炒。8.加入適量的蒸魚鼓油和半茶匙糖,汁就做好了(也可以不放蒸魚鼓油而放耗油和醬油)。9.把準備好的醬倒在魚上,再弄點新鮮洋蔥。吃的時候攪拌壹下。它是鹹的和微辣的。非常好吃。