補鈣，很多人就會想到牛奶，骨頭，蝦米，海帶之類的食品。水果是日常生活中必不可少的食物，不同的水果含有不同的營養物質和微量元素，常吃水果不僅可以養顏美膚，其中鈣含量很豐富的水果也有很多，比如：
1：仙人果：仙人掌的果實，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，激勵於人體對鈣的吸收。
2：金桔：酸甜脆爽的金桔也是補鈣小能手。
3：紅毛丹：涵蓋量非常高，壹般每千克含鈣量800多毫克。
4：棗子：也是含鈣量較高的水果，每千克差不多就有400毫克的鈣。
5：蘋果：壹個無人不知的水果之壹，鈣含量很豐富，而且壹年四季都可以吃到的水果。
6：無花果：含鈣量最高，最理想的補鈣水果。
7：獼猴桃：高含維c的獼猴桃，也是補鈣水果中的生力軍。
8：山楂：每百克果肉中含鈣52毫克左右。
9：李子：歐李，每100克果肉含根量高達80克左右，是蘋果鈣含量的8倍，堪稱鈣片。
10：檸檬：檸檬不僅含有維生素c. 鈣元素也特別豐富。
除此之外還有，臍橙，柚子，葡萄幹等很多水果。
1、柑橘類水果。如臍橙等。壹個臍橙中大約含有60毫克的鈣。
2、山楂。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣量大約有52毫克。
3、柚子。柚子是含鈣量非常多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍。
4、香蕉。香蕉營養高、熱量低，含有胡蘿蔔素、核黃素、鈣等元素等，也是可以補鈣的水果。
5、柚子，葡萄，獼猴桃，蘋果，但是吃水果補鈣的話效果不是很好的，可以通過鈣片來補鈣，效果是非常好的。
6、水果中鈣的含量非常低，通過吃水果來補鈣是不太現實的，建議您可以加強飲食中鈣的攝入量，多喝牛奶，多吃豆制品，蝦皮等含鈣豐富的食物，多曬太陽。
如果身體缺鈣，很容易造成骨質疏松和腿軟，抽筋等妳壹些影響身體健康的壞處，常吃含鈣高的水果，不僅能起到補鈣作用，還能補充人體所需的各種營養和微量元素。