失眠睡不著？試試這五種食材，說不定能睡到天亮。
第壹種，紅提
紅色葡萄幹是人們日常生活中常見的水果，很可能被忽視，但對改善失眠有壹定的作用。根本原因是它含有豐富多彩的褪黑激素。褪黑素是人腦代謝的關鍵成分，與人的睡眠質量密切相關。適量使用可以調節失眠。
第二種，小米
很多人都知道經常吃小米可以暖胃健脾胃，但是很少有人知道小米有很好的助眠作用。據研究，小米含有大量的谷氨酸和木薯澱粉，可以幫助人體代謝大量的甘精胰島素，對失眠有壹定的療效。
第三種，幹果。
據相關研究發現，人體沒有“松果激素”就無法保證更好的睡眠，而“松果激素”具有降低膽固醇、穩定人體內外自然環境的作用。可以調整生物節律，有利於睡眠質量。尤其是老年人，可以經常服用。人壹旦到中年，松果逐漸減少，就會導致休息不好，失眠。服用幹果可以補充松果，提高睡眠質量。
第四，蘋果。
壹天壹個蘋果，讓疾病遠離我。不僅能健腦、益氣養血，還有助於睡眠。研究發現，蘋果中含有大量的葡萄糖酸，能促進人體向血清素轉化，合理改善失眠。不僅如此，蘋果中含有豐富多彩的葡萄糖，能使人心情愉悅，對焦慮、抑郁等負面情緒有壹定的改善作用。
第五，香蕉。
香蕉可以說是失眠人群的壹種福利。它不僅能調節血清素和褪黑激素，還含有豐富多彩的鎂成分，能使人體骨骼慢慢呈現出釋放壓力、安神助眠的作用。熱值低，還含有豐富多彩的維生素和膳食纖維，對腸胃身心健康有壹定的積極意義。