怎麽補血補氣，吃什麽補血補氣最快。
補血，多吃富含鐵、優質蛋白質、葉酸、維生素B12等人體必需微量元素的營養食物。特別是壹定要多吃補鐵的食物，如豬肝、動物血、紅肉、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等。，其次是蛋白質中的魚、蛋、奶，我們需要多吃蔬菜、水果補充維生素C加快造血。
日常飲食中宜多吃具有補血補氣功能的食物。多食性溫，味平而甜。面色蒼白或偏黃，常因貧血、氣血不足所致。補氣血的食物，可以補氣血。常與之配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地黃等。這些中藥和壹些禽肉可以壹起燉，如當歸、枸杞、大棗、烏雞、排骨、鴨肉等，可以補氣血。
有些女性由於月經血流失過多，常感到疲倦、頭暈、怕冷、面色蒼白或暗黃。他們可以選擇服用食物補充劑和藥物進行調理。藥補可以補鐵，中西醫結合補鐵補血，調理氣血，適合氣血不足，貧血差的人。血虛、貧血癥狀壹個月左右即可改善。
女人吃什麽補血補氣最快？
黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗都是大家熟知的補血佳品。再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更加顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖煮湯。記得每個月都要喝。稍微提醒壹下，桂圓雖然能補血活血，但是不容易消化。壹次放七八片就好了(胃寒的朋友可以放兩片紅參)。
當歸紅棗排骨
當季節變換時，皮膚容易幹燥、粗糙和發癢...可以用排骨壹根，枸杞適量，12紅棗，當歸4片。排骨洗凈血水，放入砂鍋。加入枸杞、紅棗、當歸。還可以加點蔥，姜片。大火燒開，再小火煨至排骨酥爛，加鹽、雞精調味。以上食材壹起燉煮，可以收到滋陰潤燥、養顏美容的輔助作用。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。這些都準備好以後，放在鍋裏壹起煮。紅薯熟了，加入紅糖。如果喜歡南瓜，也可以把紅薯換成南瓜。