紅棗紅薯蓮子煮粥；
紅棗蓮子粥
材料:紅薯100克，糯米200克，大棗(鮮)50克，蓮子30克，蕓豆30克。
調料:冰糖5克。
生產流程:
1，材料:紅薯、蓮子、紅棗、糯米、紅豆、白糖豆。
2.將紅豆浸泡幾個小時。
3.紅棗、豆子、蓮子洗凈泡發。
4.將糯米洗凈，
5.紅薯洗凈去皮，切塊。
6.將所有材料放入高壓鍋中。
7.加水。
8.合上鍋蓋，煮10分鐘，關火。
9.筋疲力盡能吃的時候調蜂蜜或者糖。
10，出鍋了。放入碗中即可食用。
保健功效:健脾和胃，溫中下氣，滋陰養血，養心安神，益氣生津，和胃潤肺，益胃潤腸，止渴化痰，益胃止呃逆，止瀉止帶，滋腎固精，補腎益氣，潤腸通便。
紅棗蓮子粥的營養價值:
1，紅棗溫潤香甜。歸經-入脾胃。具有健脾和胃、滋陰養血、養心安神的功效。適用於營養不良、心血管疾病和癌癥。禁忌糖尿病、急性肝炎、齲齒和寄生蟲。特征維生素c含量居所有水果之首，是天然維生素丸。
2、蓮子味甘、澀、平。經絡經絡，脾經，腎經，胃經，肝經，膀胱經。具有健脾止瀉、止帶、補腎澀精、養心安神的功效。常用於脾虛泄瀉，白帶增多，遺精心悸失眠。飽脹、大便幹燥者不宜服用。
3、紅薯性平味甜。脾、胃、大腸經。具有健脾和胃、潤腸通便、益氣生津、潤肺潤腸的功效。適用於脾胃氣虛、營養不良、產婦、習慣性便秘、慢性肝腎疾病、癌癥、夜盲癥。禁忌胃潰瘍、胃酸過多和糖尿病。
4、糯米性溫味甜。脾、肺、胃歸經。具有補中、健脾、養胃、止汗的功效。適用於肺結核、神經衰弱、病後、產後、體虛自汗、盜汗、多汗、血虛頭暈、脾虛泄瀉。禁忌濕熱痰火過盛，糖尿病，發熱黃疸。特點和滋補產品。
5、蕓豆味甘，性溫。胃大腸經。具有溫中降氣、益腸胃、止呃逆、補腎大補元氣的功效。對虛寒呃逆、胃寒嘔吐、跌打損傷、喘息咳嗽、腰痛神經痛有壹定療效。
6、冰糖味甘，性平。脾肺經。具有補中益氣、和胃潤肺、止渴化痰的功效。