很好學。
1.形狀塑造. 1。每天踮起腳尖貼墻，或者做拉伸訓練塑身。2.外出註意防曬和皮膚保濕，避免膚色變黑。3.使用適合自己皮膚的護膚品，避免皮膚粗糙等問題。4.每2到3天敷壹次補水面膜。5.選擇適合自己的發型，無論短發長發。6、淡妝，不濃妝。根據自己的五官選擇合適的眉型和口紅。7.學會穿衣搭配，突出自己的外貌優勢。8.堅持能提臀、豐胸、瘦腿的體操。9.合理控制自己的體型，不要太瘦或肥胖。10.糾正彎腰駝背、蹺二郎腿等不雅動作。
第二，飲食護膚。1，每天吃足夠的水果蔬菜補充維生素，不僅美白，還抗衰老。2、多吃富含優質蛋白質的食物，如豆腐、雞胸肉和魚，可以使皮膚更有彈性。3、多吃黑色和紫色食物，如藍莓、黑米、黑芝麻、黑木耳和茄子等。，可以延緩衰老。4、多吃補益肝腎的食物，如山藥、排骨、黑豆等。，可以讓人更好看。5、多吃補血益氣的食物，如胡蘿蔔、紅棗、桂圓湯、當歸排骨湯等。，可以使皮膚紅潤。6、多吃滋補滋潤的食物，如銀耳蓮子湯、黑木耳湯、雪梨蜂蜜湯等。7、多吃祛濕解毒的食物，如大麥、燕麥、紅小豆、山藥、小米等。8.除了溫水，不要喝任何東西。9、飲食清淡，不吃油膩辛辣、過甜過鹹的食物。10，選擇健康天然的食材，不吃垃圾食品，盡量少吃精致食品。
第三，生活習慣。1，每天堅持早睡，因為熬夜會加速人的衰老。2.每天晚上對著鏡子練習微笑或者發音，不斷告訴自己妳是個美女。3.培養舞蹈、繪畫、音樂、花卉等愛好，豐富自己的心智。4.練習站姿、走姿、坐姿，讓自己更有氣質。5.堅持每天晚上泡腳，讓自己更好看。6.每天堅持有氧運動，讓身體更健康更苗條。7、定時排便，防止便秘，讓體內毒素順利排出。8、戒掉不良飲食習慣，如煙酒、暴飲暴食、三餐不規律等。
9.起床後喝壹杯溫開水或蜂蜜水，促進排毒。10，三餐要規律，睡前不要吃任何食物，以免積累毒素。