雪蓮果味甘，性寒，歸肝、脾、腎經。適量食用雪蓮果具有通便、清肝解毒、降火、輔助降血糖、減肥、增進食欲、生津止渴、增強免疫力、保健腸胃的功效。雪蓮果晚上也可以吃，特別適合晚上餓了想減肥的人。吃低熱量的雪蓮果，比吃其他高熱量的食物，比如炸雞，羊肉串，要好得多。
2雪蓮果是晚上吃還是早上吃。吃雪蓮果的最佳時間是早上10左右。
早上1和10，早餐基本已經吃完。此時吃雪蓮果可以避免空腹吃早餐對腸胃的刺激。
2.10是早餐和午餐的中間時段。在此期間補充壹些水果，不僅有助於食物消化，還能增加飽腹感，控制午餐攝入量，有助於減肥。
3.早晨是腸胃消化功能的最佳時期。選擇在早上吃雪蓮果，最有利於身體對營養的吸收和利用。
3睡前吃雪蓮果會胖嗎？適量吃不會胖。
雪蓮果的熱量很低。100g雪蓮果只有17卡路裏，和黃瓜差不多，但吃起來比黃瓜更甜、更脆、更美味，適量食用不用擔心長胖。但雪蓮果性寒，容易刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉、腹脹、消化不良等不適癥狀。睡前吃多了也會影響睡眠質量。建議吃雪蓮果。
4如何吃雪蓮果是最好的減肥方法？1.這裏的代餐不是指只吃雪蓮果，而是吃雪蓮果配沙拉、粥、湯等烹飪方式，不僅熱量低，而且營養均衡豐富。同時，雪蓮果具有很強的飽腹感，可以減少其他食物的熱量攝入，有助於達到良好的減肥效果。
2、搭配其他熱量低、飽腹感強的食物，搭配壹些熱量低、營養豐富、飽腹感強的蔬果，以及肉、蛋、豆類，這樣既能吃得好，又能吃飽，還能達到有效減肥的目的。
推薦食物:牛奶(100毫升熱量54卡)、番茄(100克熱量14卡)、黃瓜(100克熱量16卡)、蘋果(100克熱量54卡)、柚子。
減肥期間要避免吃壹些高脂肪、高熱量、高糖分的食物，如蛋糕、肥肉、麻辣燙、辣條、火鍋、羊肉串等。
3、適當運動減肥除了註意飲食，增加適當的運動，消耗多余的熱量也是必不可少的，這樣才能科學穩定的減掉多余的體重。建議每周進行3-4次不少於30分鐘的運動，可以選擇體操、hIIT、跑步、騎行等運動。