第壹，睡在籠子裏對身體不好？
這是危言聳聽。
其實睡在籠子裏並不是壹件壞事，因為睡在籠子裏的原因無非是:
1.睡眠不足
每個人的睡眠時間是不壹樣的，時間長短壹樣但是睡眠不足是完全正常的。這個時候睡在籠子裏可以補充睡眠不足，並不是壹件壞事。
對於大多數人來說，每天睡7-9個小時就夠了，沒必要睡在籠子裏，但有些人可能需要9個小時以上的睡眠，所以需要睡壹會兒。
2.“睡眠慣性”
在籠子裏睡覺更有可能是“睡眠慣性”，也就是壹覺醒來就覺得昏昏欲睡，反應遲鈍。
這是很常見的正常現象，尤其是人在深睡眠階段被鬧鐘吵醒，會導致起床困難，整個人會很迷茫。
雖然具體原因不清楚，但解決睡眠慣性問題並不難。
壹般情況下，只要妳醒著，10 ~ 20分鐘後就會自動消失。
3.不同的睡眠習慣
人的睡眠習慣不壹樣。有些人習慣於“單相睡眠”，這意味著他們每天只需要睡壹次。而且有些人習慣多相睡眠，也就是說壹天需要睡很多次。
幸運的是，這些差異對我們的健康沒有明顯的影響。只要能找到適合自己的套路，堅持下去，就能過上高效的生活。
二、如何睡得更少，起床更有效率？
我之前說過，該睡壹會兒就睡壹會兒，但是經常睡過頭就不好了。
有三種方法可以讓妳起床更幹凈:
1.睡得好
這個不需要解釋。如果晚上睡不好，早上肯定起不來，所以建議妳:
如果妳有睡眠障礙(如入睡困難、睡眠呼吸暫停等。)，先看病；
保持睡眠環境安靜、黑暗、涼爽也能提高睡眠質量。
在固定時間起床
保持規律的作息時間可以減少早上起床時的睡眠慣性。
根據睡眠周期的特點，保持規律的作息可以讓我們在淺睡眠狀態下醒來，避免起床時頭暈，對籠中睡眠的需求也會少壹些。
3.其他提示
比如起床後馬上拉開窗簾，讓自然光進入臥室，或者起床後喝壹杯咖啡，都可以幫助妳更好地醒來。