菠菜
菠菜是壹種富含維生素和鐵的蔬菜，此外，它還含有大量的鎂。當人的精神狀態緊張焦慮時，鎂的攝入可以使人放松。菠菜中含有的維生素C還可以緩解壓力，讓患者不那麽緊張。
向日葵籽
瓜子中含有鎂，能有效鎮靜焦慮癥，同時瓜子中含有維生素B，維生素B具有降火的作用，能使人體血糖趨於穩定，有效減少焦慮癥的發作。
香蕉
香蕉有很好的降火作用，心熱的焦慮患者吃了可以恢復平靜。香蕉經常被推薦給焦慮癥患者的另壹個原因是，香蕉中含有的生物堿可以讓人感到快樂，提高自信。焦慮的人吃香蕉後，由於色氨酸和維生素B6的影響，大腦會產生更多的血清素，可以有效緩解焦慮。
全麥面包
全麥面包含有大量的谷物，谷物中的硒能讓人心情愉悅。澱粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。
牛奶
牛奶不僅好吃，還能起到平復心情的作用。焦慮癥患者煩躁的時候，妳不妨給他們倒壹杯牛奶，敷完之後會逐漸平靜下來。
焦慮癥不能吃什麽？
焦慮癥患者必須避免的是咖啡、濃茶和酒精飲料，這些飲料含有刺激大腦神經中樞興奮的作用。當抑郁癥患者飲酒後神經受到刺激，整個人會變得更加焦慮不安，加重癥狀。此外，辛辣、油炸等刺激性食物也應避免。
焦慮癥食療保健處方
焦慮癥的治療主要包括心理治療、行為治療和藥物治療。對於輕度焦慮癥患者，在心理治療和行為治療的基礎上，平時註意調整生活節奏，適量運動。除了以上三種治療方法，患者平時也要養成健康飲食的習慣，對疾病有很好的輔助治療作用。下面是壹些針對焦慮癥的食療保健食譜。
玫瑰烤羊心
鮮玫瑰50克(或幹品5克)，羊心50克，精鹽適量。將新鮮的玫瑰花放入小鋁鍋內，加入精鹽和水，煎10分鐘，放涼備用。將羊心洗凈，切成塊狀，放在烤簽上，蘸玫瑰鹽水，在明火上反復烤，煮熟。可以邊烤邊吃。
養心安神的功效。適用於心血不足引起的心悸、失眠、抑郁。
紅棗麥片粥
棗仁30克，小麥30-60克，粳米100克，大棗6枚。將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮沸至10，取汁去渣，加入粳米，煮成粥。每天吃2-3次溫性食物。
功效:養心安神。適用於婦女易怒、譫妄、打哈欠、悲傷、心悸、失眠、自汗等。
天然草藥
貓薄荷、洋甘菊、啤酒花、莎草科、西番蓮、藿香、玫瑰果、迷叠香)、香蜂花、刺五加、狼尾草和纈草根。
以上是焦慮癥飲食保健處方的具體內容，可樂、油炸食品、垃圾食品等其他飲食盡量避免。如果患者病情嚴重，前兩種方法無效，此時必須考慮藥物治療。
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