每份含80卡路裏，18克糖，2克蛋白質，0克脂肪。
食物名稱烹飪重量(克)食物名稱烹飪重量(克)
幹米飯1/4碗50個餃子皮4塊37
粥1/2碗100餛飩皮7塊35
面條2/5碗50芋頭4/5碗66
面條3/2碗57土豆(塊)3/4碗104
米粉3/5碗76片土豆片14
3/2碗方便面69樊姬(白心)1碗138
2/5碗方便米粉50樊姬(紅心)1碗138
蔥油餅1/4片37玉米3/2碗68
饅頭1/3 33玉米(罐裝果肉)2/5碗98
烤蛋糕1/3 25玉米(谷物罐頭)7/10碗94
全麥面包1片32蓮子(幹)12粒36
吐司(白)L片28綠豆1/2碗58
蘿蔔糕1粒82冬粉7/l0碗127
豬血糕L片45紅豆6/10碗46
饅頭皮4 61黃豆1/5碗34
蔬菜類
每份含有80卡路裏，糖:12克，蛋白質:6克，脂肪:1克。
食品名稱、數量和熟重(克)
2元3/4碗苦瓜418壹碟2碗246
冬瓜2 3/4碗韭菜4碗426
咬白筍2 3/4碗381綠蘆筍4碗335
竹筍2碗332紫菜8片35
菠菜碗280四季豆1和1/4碗276
黃瓜L碗214西蘭花2和1/4碗280
蘿蔔幹2/3碗101胡蘿蔔L和1/4碗237
2碗白蘿蔔262綠豆芽2碗214
韓國萊2元碗348蘑菇182
清江白菜3個1/4碗346榨菜170
胡蘆巴2 1/2碗476洋蔥1 3/4碗112
華萊2碗1/4碗260豌豆英語2碗171
芹菜2元1/4碗362春菜2元1/4碗228
白菜3碗430甘藍2碗226
黃瓜3 3/4碗484蒜苗1碗180
茄子2 3/5碎286蕓豆2碗205
苗銀菜2碗286粒豌豆7/l0碗85粒
青椒2個4/5碎300毛豆1/3碗56
海區3 1/5物品352皇豆6 23
水果
每份含有80卡路裏，20克糖，0克蛋白質和0克脂肪。
食品名稱數量重量(克)
楊桃1 286芒果(帶皮)2 182
巴瑤(大)3/4片118哈密瓜1/4片333
荔枝5粒膠囊190
蘋果
1 190
龍眼10 220香蕉L根127
甜瓜L 1/4 308葡萄20粒205
橘子2批300個，12件320個。
兩個柳丁300個桃子，兩個桃子250個桃子。
木瓜2/5 118梨L 1/2 235
套管1/3 205菠蘿1和1/3 280
西紅柿4個，421西瓜(帶皮)，2片，615。
葡萄套1 333蓮霧4 308
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