早上吃什麽減肥清腸

早上吃什麽減肥清腸？早上吃點東西可以清潔腸胃，減輕腸胃負擔，這樣身體就不會更難受了。早上吃些清淡的東西很容易讓我們變得更苗條。妳明白早上吃什麽減肥清腸嗎？

早上吃什麽減肥清腸1 1，燕麥

除了富含纖維外，還能減少熱量的攝入，延緩胃腸道的排空時間，容易產生飽腹感。同時可以增加糞便的體積，縮短糞便在大腸的滯留時間，避免腸道吸收殘留毒素。速溶燕麥片可以用熱豆漿沖泡；可以在生燕麥片中加入水和自己喜歡的調料，煮成燕麥片。

2.水果

排在首位的是用水果代替早餐內容的“早餐水果”。專家提到，早餐吃多了會加重腸胃負擔，減少腸胃蠕動，對排毒減肥非常不利。吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等時令水果，特別適合當早餐，能有效起到瘦臉的作用。蒸糙米

3.糙米

是整米，保留了米糠，富含纖維，有吸水吸脂的作用，還挺飽的，可以幫助整腸方便排便，有助於排毒。每天早餐吃壹碗蒸糙米或者壹杯糙米豆漿，都是很好的排毒方法。綠色蔬菜4妳早餐必須吃蔬菜。生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好作為主食食用。這些攝入葉綠素、胡蘿蔔素、維生素、纖維多的蔬菜，可以和大量的肉、魚、蛋達到營養平衡，也有調節腸胃的意義。

早上吃什麽減肥清腸？2.清胃的食物。

1，紫薯

紅薯可以促進腸胃蠕動，幫助排便，把體內的垃圾全部排出體外，所以紅薯減胃的效果也是超級好的！

2.芹菜

芹菜是壹種纖維比較多的蔬菜，不僅可以幫助消化，還可以幫助妳排出體內的垃圾。所以經常吃芹菜可以達到減肚子的目的！

3.赤小豆

紅豆中含有的石酸能有效幫助腸胃的蠕動，讓體內多余的水分以尿液的形式排出，從而快速消除下半身堆積的脂肪，快速打造纖細的大腿。

4.芝麻

芝麻本身也含有豐富的維生素。芝麻本身含有壹種亞麻籽油酸成分，可以快速排出附著在血管壁上的膽固醇，防止其變成脂肪堆積在大腿上，從而保持大腿苗條。

5.蘋果公司

蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排毒，還可以減少熱量吸收。此外，蘋果含有大量的鉀，可以預防手臂和腿部的水腫。

6、白蘿蔔

想要瘦腿的妹紙，白蘿蔔是個不錯的選擇。白蘿蔔中含有壹種叫做芥子油的成分，可以有效促進體內皮下脂肪的快速燃燒，幫助消除水腫。對瘦腿的作用非常大！