女性更年期會出現很多不舒服的情況出現哦，比如說煩躁，心情郁悶，或者是食欲不振，內分泌失調等等的壹些問題，出現了更年期的話壹定要註意調理，這樣可以保持壹個健康的狀態哦，如何調理更年期的問題呢，下面的這些食療方法不防試試，效果很不錯。
何首烏粥
食材：何首烏20克，研成細末，粳米或大米50克。
做法：將首烏與米放入砂鍋內同煮，見粥湯稠粘停火即可食用。每日早晚各服壹次，連服10-20日，休息半月後依法再服。能堅持長期服，效果更好。但感冒、發燒、腹瀉不宜服。
功效：本粥方具有強心、降血脂、降血壓、補腎益精、烏須黑發等功效，故可用於治療和預防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經不調、腰膝酸軟等。這樣的粥可以有調節失眠啊或者是月經不調的問題，對於降脂也有好處，還可以提高體質。
蓮子百合粥
食材：幹蓮子30克、幹百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數枚
做法：將幹蓮子洗凈，用冷水浸泡待用;幹百合、大米、紅棗分別洗幹凈;把蓮子、紅棗、大米、幹百合放入鍋內，加水適量，先用大火燒開，再調用小火熬煮，要不時攪拌以免糊鍋，快熟時加入冰糖，稍煮即食。
功效：此粥可滋陰健脾，養心安神。這款粥品可以有滋陰的作用，對於養心安神有好處，還可以預防氣血虛弱。
山藥粥
食材：山藥30克，糯米50克。
做法：將以上兩物***入砂鍋內，用慢火煮至粥開湯稠即可，早晚各服壹次，可長期食用。
功效：益氣健脾;改善更年期癥狀。
如何調理更年期的問題呢，上面的這些食療方法就是不錯的選擇了，可以有滋陰潤燥的作用，還可以提高免疫力，對於女性更年期出現的氣血虛弱啊或者是失眠多夢等情況有改善的作用，還可以有養心安神的效果，大家可以試試這些食療方法。