早餐吃兩片面包，壹杯牛奶，四分之壹個蘋果，壹個煮雞蛋，最有營養。
還可以加紅豆薏米大米粥，加兩個蘋果，壹小碟黃瓜丁涼拌，壹個水煮蛋最有營養。
第三，兩個饅頭，壹杯豆漿，鹹蘿蔔丁，青炒油菜，壹個水煮蛋最有營養。
早餐的食材還是適合自己的口味，容易消化，用餐時間固定。不是每個人吃的食材都壹樣。
早餐吃小米粥配壹個水煮蛋，營養又好吃！感覺這樣吃早餐有營養。
早餐煮雞蛋配牛奶、燕麥片和水果。
谷物
早餐吃牛奶，壹個煮雞蛋，3塊鈣奶餅幹，2片面包。(2)有時，壹個乳房充滿了牛奶、壹個雞蛋、三塊鈣奶餅幹和壹根煮熟的玉米棒；(3)有時，壹個乳房充滿了牛奶，壹個雞蛋，三個鈣奶餅幹和壹個棗子餃子。吃法有三種，(但每頓早餐都少不了牛奶、雞蛋、鈣奶餅幹。)，對身體有好處。
牛奶
想吃最有營養的食物，壹定要做到。有主食，蔬菜，雞蛋，牛奶，水果，堅果。
早餐吃壹個煮雞蛋，可以配壹杯牛奶、饅頭(餡料可以是肉或蔬菜，也可以是肉或蔬菜)、生菜或其他方便的東西(如黃瓜、胡蘿蔔)。)、水果(十點以後可以吃)、堅果(十點以後可以吃)。
這個可以根據各地的飲食習慣來搭配，沒有固定的模式。
我的早餐壹般是:壹個煮雞蛋，壹杯溫牛奶，壹碗米線(配肉，胡蘿蔔，韭菜，豆芽，小蔥，香菜，花生)。
這取決於我的年齡。我今年50多了，最怕消化不良。早上，我煮了四杯姜水牛奶和大棗，壹盒香蕉，兩勺燕麥，用攪拌機打碎，外加壹杯牛奶和三片生菜。因為尹先生是醫生，所以把配方給了我。