1，葡萄。其實很多人都知道，而且不僅效果好，最重要的是好吃。葡萄富含維生素B1、維生素、維生素C、維生素P、維生素pp、蛋白質Hu、蘿蔔等人體所需的物質。此外，葡萄還有清血熱、利尿、防癌、補血的功效。
2.橄欖。它富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素C和鈣、磷、鐵等17種礦物質。橄欖有清熱利咽的功效，可以幫助乳母祛火。
3.莉莉。百合具有清熱潤肺、治咽喉腫痛、除煩止渴等功效。含有蛋白質、脂肪、還原糖、澱粉、鈣、磷、鐵等物質，以及秋水仙堿等特殊營養成分。用百合生火的時候，可以用枸杞煲湯，營養豐富。
4.綠豆。綠豆有清涼解毒、清熱除煩的功效，特別適合上火的乳母，不損傷殷琦，能達到上火的效果。
5.大白菜。大白菜營養豐富，胡蘿蔔素、維生素、膳食纖維、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等。具有潤腸排毒、養胃利尿、解熱除煩的功效。
排毒食品:
1，綠葉菜。許多研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物質有利於減少汙染物的吸收，促進其從腸道中排泄，提高肝臟的解毒能力，降低致癌物的致突變性。建議每天至少吃半斤綠葉蔬菜，如大白菜、菠菜、菊花、芹菜、油麥菜等。
2、海帶。海帶中含有褐藻糖膠、褐藻酸等物質，可以降血壓、降血脂。特別是海帶中的活性物質，可以與食物中的致癌物質結合，帶出體外。此外，海帶還含有豐富的微量元素，如碘、鐵、鈣等。
3、木耳。黑木耳富含可溶性膳食纖維，是著名的潤肺解毒食品。能促進腸道蠕動，有效與膽固醇結合，預防高血脂。現代醫學認為，黑木耳中含有的壹種植物膠具有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統中的灰塵和雜質集中起來，然後排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
4.燕麥。燕麥不僅含有豐富的纖維素和半纖維素，可與重金屬結合，還含有豐富的β-葡聚糖等可溶性膳食纖維，對降低血糖、預防高血脂有很大幫助，還能促進食物中汙染物的排出。
5.西蘭花。西蘭花除了含有豐富的維生素、礦物質、葉綠素、β胡蘿蔔素等基礎營養物質外，還含有豐富的吲哚、硫氰酸鹽等有益成分，有助於排除體內毒素，從而減輕腎臟負擔，有助於預防癌癥。
6.胡蘿蔔。胡蘿蔔富含β胡蘿蔔素，在人體內可轉化為維生素A。除了保護眼睛，維生素A還可以幫助肝臟排除體內毒素，減少肝臟中的脂肪。此外，胡蘿蔔中的膳食纖維還可以幫助清理結腸中的垃圾，加速其排泄。
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