吃健身餐有什麽好處？
從營養學的角度來看，任何壹餐都是由碳水化合物、脂肪和蛋白質組成的，也稱為“宏量營養素”，而維生素和礦物質則稱為“微量營養素”。為了輔助運動和健身，我們需要攝入更多的蛋白質，更多的膳食纖維和其他營養物質，減少碳水化合物和脂肪。
合理的營養配比可以幫助我們攝取足夠的營養物質來滿足身體的需要，減少熱量攝入，促進肌肉生長，從而加速脂肪的消耗和分解。
健身餐怎麽吃才有效
1，少油少鹽少糖
中國的傳統食物經常用油和鹽烹飪和調味，餐館裏的食物更油膩。但是，大量的鹽和糖對妳的健康完全沒有好處，更不用說對心血管和內分泌的危害了。在健身方面，會讓妳增肌減脂的效果大打折扣。
2.少吃多餐，均衡分配熱量
大多數人習慣壹日三餐，但這就導致了壹個問題——比如中午12吃午飯，晚上7點吃晚飯，中間有7個小時的自由活動時間。為了避免下午感到饑餓，人們往往會在中午不自覺地大量進食，從而導致攝入過量。
但如果少吃多餐，每3小時吃壹次，就可以長時間保持飽腹感，使營養物質的供應更加穩定充足，從而降低體脂儲存的風險，更容易量化。在促進妳養成更健康的飲食習慣的同時，妳可以多吃膳食纖維、水果和蔬菜，以及蛋白質和水。
3.配料的選擇
食物雖然都是由這些營養成分組成，但也有非常復雜的分類，有些優質營養成分更有利於人體吸收，比如壹些堅果、種子、深海魚提供的不飽和脂肪酸，雞胸肉、牛筋、魚肉提供的優質蛋白質。壹般來說，綠色蔬菜可以隨意食用，而某些種類的米飯和肉類則需要盡量選擇蛋白質含量高、脂肪含量低的。
4.選擇合適的代餐。
然而，除了有這麽多註意事項的健身餐，還有壹種飲食方式可以幫助我們調整身體狀況——代餐。代餐是壹種用來代替部分正餐的食物，可以為人體提供大量的營養和飽腹感，同時只提供少量的熱量，從而達到與健身餐類似的效果。
不運動的人可以吃健身餐嗎？
當然有可能。
就算不運動，吃壹頓健身餐也壹定會比平時吃的吸收更多的營養，身體也壹定會比以前健康很多，生病的幾率也會降低很多！