多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。
其實水果也是有氣質的。寒性水果確實不適合在經期吃，因為經期吃寒涼的東西妨礙消化，容易傷人體陽氣，導致內寒，寒性郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。
所以女性朋友在經期要選擇合適的水果！女性經期水果註意經期定時吃水果，可以預防便秘，避免盆腔淤血。但有些寒性的水果不適合經期食用。
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擴展數據:
飲食保養
1.月經前壹周的飲食要清淡、易消化、有營養。可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2.月經來潮的時候不要刻意吃甜食。比如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。
3.多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麥面粉、糙米、燕麥等食物。吃足夠的高纖維食物可以促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調節月經，安神。
4.在兩餐之間吃壹些富含維生素B的食物，如核桃、腰果、幹豆等。
5.攝入足夠的蛋白質。可以吃白肉和雞蛋；還有多吃豆腐和大豆植物蛋白，補充經期流失的營養。
6.飲食要定時定量。可防止血糖的升降，降低心跳，緩解頭暈、乏力、情緒不穩。
參考資料:
/baike . Baidu . com/item/% E7 % bb % 8f % E6 % 9c % 9f # 8 _ 3 " target = " _ blank " title = "百度百科-月經">百度百科-經期