1壹般來說，早上經過壹夜的休息，身體白天的消耗已經恢復，身體的機能最旺盛，很久沒有進食，急需補充能量。所以這個時候腸胃等消化系統的消化吸收能力最強，吸收的蛋白質不需要用來恢復身體，反而會堆積到身體裏。建議早上吃蛋白粉。
2.中午，整個上午的工作學習消耗了很多精力，我餓了。人體急需補充能量，有吃的需求，消化吸收力強。但此時與早上相比，此時吸收的蛋白質壹部分用於恢復身體機能，另壹部分用於補充能量，剩下的會用於身體積累。另外，有的人午餐比較豐富，沒必要加蛋白粉。如果他們消化不了，那就是浪費。而蛋白質缺乏，往往是飯量小，午餐能量消耗不夠，蛋白粉補充也是作為能量消耗。所以中午不是補充蛋白粉的最佳時間。
3.到了晚上，雖然白天的工作學習等活動消耗了人體的物質，也急需能量補充，但此時消化系統容量也是最弱的，冬眠後消化活動會很低。所以晚上吃的蛋白粉壹部分被人體用來補充能力，另壹部分沒有被吸收浪費掉。
4.有些人選擇在晚上睡覺前吃蛋白粉來提高睡眠質量。至於是否真的能提高睡眠質量，這個因人而異。但如果妳有腸胃病史，或者腸胃病正在治療或康復中，晚上最好不要吃蛋白粉。此時，胃的消化活動和功能也會隨著休眠而大大降低，否則會增加胃的負擔，也不利於胃的恢復。
5.人體空腹時，攝入的食物最好先用來滿足人體的能量需求，再用於身體的修復和積累。所以不要空腹吃蛋白粉，否則會被人體作為能量物質消化，浪費蛋白質。最好是飯後幾個小時吃，壹般是早晨後30分鐘。如果妳趕著上班，沒時間等，可以先吃其他食物再吃蛋白粉。
6.對於運動員、健美運動員、健美運動員來說，由於高強度運動消耗肌肉蛋白質，對肌肉不利，不可能堅持到最合適的時候，運動後必須補充蛋白質。因此，他們可以在運動後半小時吃蛋白粉，防止蛋白質不足造成的肌肉損傷。
7.對於素食者和節食者，可以每餐適量補充蛋白粉。素食者和節食者經常有蛋白質不足的問題。因此，建議在日常飲食中，每餐都要添加壹定量的蛋白質補充劑。飯後或飯後半小時吃蛋白粉。
8.對於正在成長中的嬰幼兒，以及營養不良和需要少食多餐的老年人、病人，可以在白天的每餐中添加適量的蛋白粉，以彌補人體蛋白質的不足，促進人體生長或恢復。飯後或飯後半小時吃。