豐胸食物——木瓜牛奶:木瓜和牛奶都有助於胸部的發育，木瓜加牛奶有更有效的豐胸作用。此外，青木瓜、紅薯葉、各種生菜也是很好的豐胸蔬果。
豐胸食物——種子和堅果:含有卵磷脂的大豆、花生，富含蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是很好的豐胸食物。而且植物種子的被膜可以促進性腺發育。另外，玉米絕對是營養專家認為的最佳豐胸食品。
保健按摩是通過按摩乳房來豐胸的壹種方便有效的方法。具體方法:
1.乳房推直:先用右手掌在左側乳房上部，即鎖骨下用力，均勻輕柔地向下推至乳房根部，再沿原路線向上推回。20 ~ 50次後，左手按摩右側乳房20 ~ 50次。
2.側推乳房:用左手掌根和掌面從胸部中間用力，將右側乳房水平推至腋下，返回時用指面將乳房組織帶回來，重復20 ~ 50次，再用右手按摩左側乳房20 ~ 50次。
3.熱敷和乳房按摩:每晚睡前用熱毛巾敷兩側乳房3-5分鐘，用手掌在乳房周圍按摩，從左至右，20-50次。只要按照上面的方法每天按摩1次，堅持2 ~ 3個月，就能讓乳房隆起2 ~ 3 cm。
4.體育鍛煉:鍛煉是豐胸的良方。參加體育鍛煉，特別註意鍛煉胸肌，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時註意站姿和走路姿勢，經常挺胸收腹，以利於乳房發育。參加遊泳對豐胸特別有幫助。
吃水果和其他食物會有用。木瓜牛奶:木瓜和牛奶都對乳房發育有幫助。木瓜配牛奶會讓豐胸更有效。此外，青木瓜、紅薯葉、各種生菜也是很好的豐胸蔬果。
種子和堅果:含有卵磷脂的大豆、花生，富含蛋白質的杏仁、核桃、芝麻都是很好的豐胸食物。而且植物種子的被膜可以促進性腺發育。另外，玉米絕對是營養專家認為的最佳豐胸食品。
維生素A類食物:如花椰菜、卷心菜、葵花籽油等。，有利於激素分泌，有助於乳房發育。
維生素B族食物:粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。，有助於激素的合成。
海參、豬蹄、蹄筋等巨美食品也是豐胸聖品。
中草藥，包括:當歸、人參、枸杞、山藥、蒲公英。