2、山藥。營養豐富，自古以來就被視為物美價廉的好滋補品。它可以作為主食、蔬菜和蘸糖的零食。山藥含有多種微量元素，尤其是鉀。其中的鉀可以有效降低血壓。長期食用對高血壓有很好的保護作用。
3.芹菜。它富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、氨基酸和鈣、磷等礦物質。具有較高的營養價值和藥用價值，具有降血壓、降血脂的功效。
4.蘿蔔。含有多種維生素、糖類和鈣、磷、鐵等礦物質。具有清熱利尿、涼血止血的作用，是治療高血壓的佳品。治療方法是取白蘿蔔搗碎取汁，每次50毫升，每日2次。
5、木耳。含有糖、脂肪、蛋白質、維生素B和鈣、磷等微量元素。宮具有補氣血、涼血止血、降血脂、降血壓的作用。治療方法是取黑木耳10g，洗凈用清水泡透，再加入冰糖蒸1-2小時，每晚睡前定時服用。可用於治療高血壓和動脈硬化。
6、海帶。海帶富含碳水化合物，蛋白質和脂肪較少。甘露醇，壹種像白霜壹樣的白色粉末，常附著在海帶上，是壹種很有價值的藥用物質。現代科學研究證明，甘露醇有降血壓、利尿、消腫的作用。海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能降低血液粘度和血管硬化。所以經常吃海帶可以預防心血管疾病。海帶中含有的層粘連蛋白是壹種特殊的氨基酸，具有降低血壓、預防高血壓和腦出血的作用。
7.西瓜。它的汁液除了不含脂肪，幾乎含有人體所需的各種營養物質。西瓜不僅是治療高燒引起的津液損傷的奇品，也是治療高血壓的佳品。
8.山楂。它能擴張血管，降低血壓和膽固醇。山楂茶:山楂含有能幫助消化、擴張血管、降低血糖和血壓的成分。同時，經常飲用山楂茶對治療高血壓有明顯的輔助作用。飲用方法是用鮮山楂果1-2片泡茶，每日數次。
9.香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，膳食纖維也很豐富，尤其是鉀，可以降低血壓，保護血管。專家證實，每天壹根香蕉，長期堅持，可以顯著降低血壓。
當血液從心臟通過血管流向身體各個部位時，對血管壁的壓力稱為血壓。有些人的血液不容易通過全身，疾病使血管變窄，所以血液流動的壓力會增加，以保證血液流動通過。這樣，動脈血壓超過正常值就形成了高血壓。在日常生活中，我們可以通過合理的飲食、運動、服用降壓藥和有益於降低血壓的小偏方來防治高血壓。