高三經常熬夜的同學吃什麽食物？第壹，多吃富含維生素A和維生素b的食物。
經常熬夜對身體不好，對眼睛更有害。因此，經常熬夜的人應多吃富含維生素A、維生素B和護眼的食物，如枸杞、胡蘿蔔、韭菜、鰻魚、瘦肉、魚、豬肝等。
第二，補腦和增強人體免疫力的食物
經常熬夜的男性會導致睡眠不足，免疫力和記憶力下降。所以要多吃壹些營養豐富的食物，可以滋補健腦，增強機體免疫力。建議多吃核桃、牛奶、小米粥，增加大腦的營養，再吃壹些甲魚、海參、黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物，增強身體的免疫力，對男性健康非常重要。
第三，多吃高蛋白和纖維素的食物。
經常熬夜身體受不了，壹定要多吃富含蛋白質和纖維素的食物來補充身體的營養需求，少吃甜食和動物脂肪。建議多吃魚、豆、蛋等蛋白質和健腦的食物，以及蔬菜水果。
第四，多吃養胃降火的食物。
如果總是熬夜，腸胃會吃不消，容易上火，可以多吃壹些養胃降火的食物，比如小米粥、面條、南瓜、山藥等。另外，熬夜的時候可以喝壹些枸杞菊花茶，不僅可以補水降火，還可以清肝明目。
高三熬夜的正確方法首先要了解自己的睡眠特點。
睡多少，什麽時候睡，其實是因人而異的，和基因有很大關系。
其次，妳必須完成至少壹個睡眠周期。
專家說，從睡眠開始到完成壹個睡眠周期至少需要2.5到3個小時，但即使這樣也還是太短了。他建議，熬夜自然是越短越好。
第三，早睡早起比較好。
重點是盡可能保持睡眠的完整性和生物鐘的穩定性，也就是說最好能完全覆蓋睡眠的各個階段，不要斷斷續續。如果妳是壹個早起的人，不如選擇早睡早起學習；如果妳屬於晚自習型，選擇在前半夜學習，效果可能會更好。重點是不要和原來的生物鐘偏離太多。
淩晨3點到5點是氣溫最低，也是最困的時候。這個時候熬夜是最糟糕的，最好避免熬夜。至於10下午到淩晨2點睡覺最好的說法，其實醫學上並沒有什麽看法。