現在的醫院真的是人滿為患啊，為什麽呢，因為現在的人們十個人有九個人都是處於亞健康的狀態，而且時間長了就會導致各種疾病的發生。在醫院裏到處都是人，現在這個社會看病難看病貴，是個不爭的事實。因此，誰都想少生病，多健康。要想保持長久的健康，並非易事。健康對每個人都非常的重要，其實健康也很簡單，只要做到了這些養生的秘訣妳就會發現妳越來越年輕了。
壹、每天兩升水
每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患結腸癌的風險降低45%。所以健康的基礎就是要補充充足的水分，這樣可以減少腎病的發生，而且還可以降低幾率，獲得健康。
二、愛吃橘子
每天吃1個橘子可降低口腔癌、喉癌和胃癌的風險，桔子有著特殊的作用，每天吃四個桔子可以緩解骨質疏松疾病的發生，而且危險率可以降低百分之九十以上。
三、每周三次堅果
首選核桃，患癌癥和心臟病導致死亡的風險分別降低了55%和40%，還能降低患代謝綜合征和糖尿病的風險。因為堅果中含有特殊的物質，比如說亞油酸啊，維生素等等有營養的物質，對於保護心臟和預防疾病有很好的利用的作用和價值。
四、散步
散步不要小看這個小動作，可以預防很多慢性病的發生哦，現在很多人都處於亞健康的狀態，不妨平時多走動走動，可以增強體質的同時還可以有效的預防糖尿病和高血壓的發生，對健康有很大的幫助作用。
五、每周兩次豆制品
每周至少吃兩次豆制品，豆制品含有豐富的蛋白質和營養物質，對於人有很大的利用機制，常吃豆制品乳腺癌的發病風險降低24%。
六、勤曬太陽
從不在夏天曬日光浴的女性，因各種原因死亡的風險增加兩倍。如果妳經常曬太陽的話可以降低腎癌的發病率，而且對健康也有好處，還可以補鈣呢，有益身體健康。
這些小的生活常識每天我們都會經歷，只是我們沒有細心的去發現它們其實對人體也是有非常大的好處的，平時的時候註意多曬曬太陽，呼吸呼吸新鮮的空氣，而且要適當的鍛煉身體，在飲食上面多吃些可以殺菌的食物，補充營養等等都是非常重要的。希望大家從小事做起，讓自己健康起來。