在生活中，有時您可能會無意中發現小腿有些腫脹。小腿腫脹的原因很多，可能是由內部因素或外傷引起的。如果發現小腿腫脹，則需要了解腫脹的原因，以便開出正確的藥物並及時治療。讓我們看壹下是什麽原因導致小腿腫脹，以及如何應對呢？
水腫的原因
1.濕熱膨脹
這種癥狀引起的浮腫在壹些曾經喜歡運動的人中更為普遍。過去，喜歡運動的人後來減少了運動量，這會導致下半身的肌肉和肌肉腫脹。這種類型的人經常感到四肢沈重。這種人可以做更多的伸展運動。
2.氣虛水腫
氣虛和水腫在經常坐在辦公室很長時間的人中更常見，因為腿長時間處於低位。在重力的作用下，下肢的血液很難回流到上半身，導致血管內壓力增加。壹部分血液會滲入血管外部的皮下組織，引起水腫。
3.氣質和血瘀
長時間站立和雙腿長時間站立會導致反射性醛固酮激素的分泌增加，從而降低腎臟的排泄功能和鈉的功能，從而導致鈉在體內的滯留，排尿次數減少，以及下肢浮腫。要消除這種腿部腫脹，您可以洗澡或按摩腿部以放松腿部肌肉。
運動消腫
1.鍛煉以減輕腫脹
適當的行走可以促進小腿肌肉的收縮，使靜脈血液可以順利返回心臟。因此，為了消除水腫，采取適當的步行。睡覺時，擡起腳；當坐著時，將腳高，優選地與身體保持90°角，使腿部的靜脈血液能夠更好地返回心臟並防止水腫。註意更多休息，每天9到10小時，最好在中午休息1小時。盡可能地躺在床上，讓小腿的水腫可以依賴更好。
2.按摩減少腫脹
父親可以用雙手的拇指從母親的小腿上升，然後使用棕櫚樹來在腿部來回推動。用雙手握住預期母親的腿，然後從腳踝向上揉搓。穿上腳的表面，從每個腳趾輕輕摩擦腳趾的尖端，然後輕輕拉動腳趾。適度按摩可以幫助減少水腫，同時輕輕按下小腿可以緩解肌肉不適，減少痙攣。
3.減少腫脹的飲食
如果水腫是由營養不良引起的，妳可以吃更多的高蛋白質食物，如肉，雞蛋，牛奶等；多吃水果和蔬菜，每天不低於500克；少吃，高鹽含量和困難的消化和氣味食品可以防止腹脹，血液流量差，加重水腫。還應控制水攝入量，特別是對於嚴重水腫的懷孕母親，應適當控制水攝入量。
如何預防小腿腫脹
1.選擇富含蛋白質，維生素和無機鹽，低脂肪，低膽固醇，少糖，少鹽的食物為原則，芹菜，蘿蔔，菠菜，西紅柿，大豆，蘑菇，大蒜，水果和豆制品等多吃點食物。
2.保持樂觀並長時間堅持適當的運動，如散步，慢跑，用健身器材鍛煉等，以增強體質，提高適應能力。
3.確保良好的睡眠和有規律的日常生活。
4.避免長時間站立，經常下肢運動，並註意經常擡高下肢