照常吃飯，只是減少肉的量，記得不要吃零食。
第二天
早餐:牛奶+胡蘿蔔蘋果汁1馬克杯。
白天喝:把大白菜、蘋果、香蕉混合成汁，然後上班。上班記得不要做體力勞動，每1小時喝壹杯果汁。
晚餐:或者果汁。今天盡量只喝果汁，不吃其他東西，尤其是肉、蛋等不易消化的食物。
第三和第四天
這兩天的飲食和第二天壹樣。
這兩天會覺得很餓，晚上要早點睡覺，避免難以忍受的饑餓感，睡前多吃點維生素。這個時期也是禁食的關鍵時期。多喝水有助於加快新陳代謝，排出堆積的毒素。
第五天
勝利就在前方。這期間可以慢慢吃壹些面包、麥片等固體食物。但飲食壹定要明確，不能油膩，以免給剛恢復的腸胃造成負擔。
第六天
可以吃少量的肉和蛋，但不能吃太多。多喝開水。
第七天
排毒是最後壹天，可以恢復正常飲食，但註意不要壹下子吃太油膩的食物，也不要吃太多蛋糕等甜品。排毒後，妳會覺得輕很多，便秘也會減輕，體重甚至會減少14 kg。
擴展數據:
禁食飲食的危害；
1，人體消化道在壹定時間內會分泌消化液。空腹的時候，消化道還在蠕動，這個時候沒有食物可以消化，只能腐蝕胃腸道內壁。沒有食物的刺激，消化功能就會減弱，時間長了就會出現便秘，引發消化道疾病。
2、均衡飲食，每壹種食物都需要吃，尤其是含有蛋白質、碳水化合物和脂肪的食物，可以提供人體所需的營養。如果通過空腹飲食只吃壹種食物，不能滿足身體所需的營養，就會導致營養不良。
3.采用禁食的飲食方式會讓人體長時間處於饑餓狀態，這樣身體就會調用儲存的脂肪和蛋白質來補充人體的需要，導致體內膠原蛋白流失，讓妳的胸部越來越小，只會讓妳的身材越來越差。
人民網-三種空腹飲食的危害！