1，美白食品
美白專家:木瓜
在世界衛生組織2007年公布的“全球健康食品排行榜”中，木瓜高居水果榜首。木瓜的豐胸效果眾所周知，但很少有人知道只有吃青木瓜才能達到最好的豐胸效果。此外，科學家發現木瓜中的木瓜蛋白酶也有美白作用，飯後吃少量木瓜對預防胃潰瘍和消化不良也有壹定作用。而且木瓜是低熱量水果，吃了也不用擔心身體。
排毒佳果:櫻桃
櫻桃自古以來就被稱為“美容果”。經常吃可以使皮膚光滑潤澤。同時，櫻桃也是公認的“排毒水果”，對人體有排除毒素和不潔體液的作用，有很好的通便作用，對腎臟的排毒也相當有幫助。
瘦身新寵:紅薯
過去難以進入“雅堂”的紅薯，近年來成為西方女性減肥的首選食物。原來，紅薯富含β胡蘿蔔素、鉀、鐵和維生素B6，紅薯每100g產生的熱量比大米低三分之壹。在世界衛生組織發布的“2007年全球健康食品排名”中，紅薯位列蔬菜榜第壹，其受歡迎程度可見壹斑。
抗衰老:黃瓜
黃瓜味道鮮美，脆香，深受瘦身人士推崇。而且富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚和肌肉提供充足的營養，能有效抵抗皮膚衰老，減少皺紋。富含果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。
祛痘法寶:草莓
草莓是壹種營養價值很高的水果，果肉富含蛋白質、糖、有機酸和果膠。同時，草莓中的維生素C有助於消化，維生素B群和大量的纖維素可以潤腸通便。晚上餓的時候吃點草莓，既能填飽肚子，又能祛痘。
淺色蔬菜:菠菜
菠菜，生活中常見的蔬菜，是壹種具有全方位美膚功效的食物。含有豐富的胡蘿蔔素，能保持表皮水潤，保持皮膚年輕，將死皮細胞排除體外。而且菠菜還含有硫辛酸，有助於抗氧化的維生素C是維持年輕肌膚所需的重要營養素。菠菜可以生吃，也可以煮熟後吃。生吃的時候，可以加入到美容排毒的蔬果中。可以享受各種重要的美容維生素，對淡化斑點很有幫助。
2、斑點美白花茶
1，虹橋美-對黃褐斑、雀斑、肝斑、斑點、痤瘡有明顯療效。
2、千日紅——和紅橋妹壹起喝，祛斑效果更好。
3、玫瑰茄——解酒護肝，美白祛斑，酸甜可口。
4.玫瑰——能明顯消除雀斑和皺紋。
5、臘梅——美膚、祛斑，調節內分泌，促進細胞新陳代謝，對黑斑有很好的效果。