高糖高熱量水果壹般指那些果糖含量高的水果。這些糖可以被人體直接吸收，使人發胖。多吃不好。
高糖高熱量水果排行
常見的高糖高熱量水果有椰子、甘蔗、桂圓、荔枝等。這些水果雖然好吃，但是糖尿病高血糖患者壹定要謹慎食用，以免加重病情。
十大高糖高熱量水果分別是荔枝、椰子、龍眼、榴蓮、甘蔗、火龍果、山楂、香蕉、大棗、牛油果。
NO1，荔枝
荔枝這種水果不僅熱量高，含糖量也不低，血糖指數更是可怕。而且，容易生氣。減肥的時候壹定要少吃，壹次不要超過10。
第二，椰子
無論是椰肉還是椰汁，熱量都很高。每100克椰子肉將含有12克油。吃壹個完整的椰子肉基本可以覆蓋壹天所吃食物的總熱量，長胖是必然的事情。
第三，龍眼
龍眼和荔枝壹樣，也是壹種熱量高、含糖量高的水果。同樣的，因為體積小，吃的時候很容易不小心吃多了。
第四，榴蓮
榴蓮的營養價值很高，蛋白質含量高，維生素豐富。榴蓮還含有人體所需的礦物質，尤其是鉀和鈣，但榴蓮的熱量也非常可觀，每100克榴蓮含147千卡熱量。
第五，甘蔗
稍微有點常識的人都知道，我們平時吃的白糖和紅糖，大部分都是甘蔗做的，所以這種水果含糖量很高。
第六，火龍果
火龍果雖然甜度不多，但含糖量高達14%。雖然熱量不高，但是含糖量高要小心翼翼的轉化成脂肪，但是越吃越胖。
第七，山楂
山楂總是給人壹種酸酸的感覺，以至於很多人認為它不僅熱量低，還能減肥。其實山楂的含糖量高達25%，絕對是水果中的佼佼者。
第八，香蕉
雖然香蕉含糖量比較高，每100克香蕉含糖量為19.5克，但是香蕉含有豐富的膳食纖維，有助於腸胃蠕動。
第九，紅棗
紅棗有發胖的作用。100克棗比100克大米含熱量多。如果是幹棗，熱量就更高了。建議每天吃不超過5片。
編號10，鱷梨
鱷梨是壹種有爭議的水果。雖然是高熱量高脂肪的水果，但畢竟是低糖水果，減脂期間控糖也很重要。