減肥期間要註意養成良好的飲食習慣，在保證蛋白質及其他營養物質需求的基礎上，要註意適當的控制總熱量的攝入。避免吃脂肪含量較高的食物，避免吃含糖量較高的食物，要註意清淡飲食，均衡營養。
相信很多小夥伴都有減肥的經歷或者是有要減肥的想法。因為通過減肥，我們不僅收獲了苗條的身體，而且還會因此變得相對健康。不過如果妳已經下定決心減肥的話，就壹定要嘗試戒掉這4個惡習。
1.生活作息不規律
如果妳已經下定決心要減肥的話，那麽就必須養成壹個規律良好的生物鐘。在減肥的過程中，壹個良好的生物鐘會促進我們身體的內分泌正常，這樣壹來，我們的減肥會得到很好的輔助。
當我們的體內激素不正常分泌時，我們的身體就會有發胖的趨勢。因此，擁有壹個健康的生活規律對我們是非常重要的。在減肥的過程中，我們要戒掉不良的生活習慣， 嚴格的要求自己，調整生活規律，培養良好的生物鐘。
2.高熱量食物
減肥過程中壹個重要的內容便是管住自己的嘴，避免攝入過多的高熱量食物。如果我們長期的攝入高熱量食物的話，體重便會壹路攀升。
壹般來說，我們平時愛吃的零食都是屬於高熱量、高糖分、高鹽分的食物，如果我們有吃零食的習慣的話，就很容易發胖，因此我們壹定要管住我們的嘴巴，拒絕不健康的高熱量食品，從根源上拒絕發胖。
3.單調的進行有氧運動
各位減肥的小夥伴在減肥的過程中壹定要避免進行同壹種有氧運動來進行減肥鍛煉，因為當我們在減肥過程中使用同壹種有氧運動時，我們的減肥速度會隨著時間變得越來越慢，減肥效果也會因此變得越來越不明顯。最後便會影響我們的減肥計劃。因此，如果我們想減肥的話，就壹定要避免減肥過程中使用單壹的有氧訓練。