燕麥是壹種粗纖維的食物，它可以促進腸胃蠕動，所以近年來燕麥成為了上班族和壹些比較懶的人是使用的減肥食品。
有壹些燕麥，它是添加了水果或者是各種乳糖。這樣的話會使它的口感更加飽滿，味道比較好，但是減肥的效果那就不是那麽的明顯啦，如果想要減肥的話，那建議選壹些全麥的，燕麥。全麥燕麥有壹種特點，它的口感比較粗糙，入嗓子的時候有壹種拉喉嚨的感覺。
比如2017年得熱劇歡樂頌。這也使其中的燕麥片，大火了壹把。這款燕麥包裝上面雖然顯示說有壹些水果的添加，但是燕麥，還是壹些純麥的。而且直接沖泡便於食用，很適合上班族使用，當作早餐比較好。
而且這款燕麥可以幹吃，就像餅幹壹樣的口感，因為這款燕麥沖泡起來，只需要壹分鐘的時間就可以使用，而且可以直接幹吃，所以說呢，上班族和壹些比較懶的人全都可以直接當做代餐使用。當然這只是壹個小小的建議，如果說想全靠燕麥來減肥的話，那效果肯定不是太理想的。
現在大多數的辦公區環境都是比較好的，有的地方的會在頂樓或者是其中的壹層設置壹個健身房。在工作之余，如果說想要減肥或者是說健身的話，可以去健身房裏適當的做壹些運動，這樣的話，那可以把脂肪換成肌肉。減少脂肪塑造身材，那當然是達到了減肥最理想的效果。
如果妳有時間的話呢，還是建議妳選擇食用燕麥，用煮的那種燕麥。?煮的燕麥比沖泡食用的燕麥好，燕麥最受推崇的保健成分是?β-葡聚糖，它是?水溶性纖維，具有降血脂、降血糖、飽腹感強的特點。
燕麥中的?β-葡聚糖?只有經過煮制溶解出來才能發揮作用，即使只煮?3?分鐘，也會大幅增加?β-葡聚糖?溶出，而直接沖調的燕麥片，其?β-葡聚糖溶出非常有限。
壹定要記住壹點，各種水果風味兒和有甜味兒的燕麥都不適合減肥期間食用。有甜味兒的，至少是添加了50%的糖，而且大多數都是白糖。即便都添加的是代糖，也不利於減肥和健康的管理。因為對代糖呢科學家們還是有爭議的，即便是代糖不含有熱量，但他還是增加了甜食對妳的誘惑，甚至是影響了血糖的代謝，既然代謝受了影響，那肯定減肥的效果會相當的不明顯，甚至會增加妳的體重，這也是有壹些人為什麽會吃了燕麥片，但是體重並沒有下降，甚至會增長的原因。
建議如果說真的想減肥，想要使用燕麥片的話，那可以去壹些賣糧食的地方購買，比如說賣大米賣面的地方，那她壹定會有燕麥片賣，壹般情況下，這種地方的燕麥都是全麥的，回來自己煮時可以達到減肥的效果，希望可以幫助到妳。