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孩子馬上要考試了,壓力很大。可以給孩子買DHA補充營養嗎?

這是可以的,飲食的營養平衡是壹方面,家長也不能忽視壹些重要的營養補充,可以適當給考生補充磷脂酰絲氨酸、DHA、B族維生素等營養物質。這些營養素有助於提高記憶力和健腦。

1.深海魚油DHA

DHA是腦細胞形成、發育和運轉不可缺少的物質基礎,能促進和協調神經回路的傳導,維持腦細胞的正常運轉。對用腦過度的學生和上班族適當補充DHA,可以增強記憶力,集中註意力,提高理解力。

2.維生素c

維生素C能促進腦細胞結構的牢固,消除腦細胞結構的松弛或收縮,起到潤滑油的作用。維生素C能使腦細胞在大腦中發揮敏銳的作用,使大腦機敏靈活。如果維生素C供應不足,腦細胞結構會松弛或收緊,大腦小管堵塞變細,導致腦細胞活動和大腦功能下降,影響智商。維生素C還可以提高人體的免疫力和身體的應急能力。工作學習緊張的人,會抑制免疫系統的功能,降低其效率,容易促使體內潛伏的病毒復活。所以要適當補充維生素C。

3.胡桃

核桃是公認的最好的健腦食品之壹,因為它含有豐富的亞油酸,可以刺激大腦神經,還含有豐富的不飽和脂肪酸,可以加強腦血管的彈性,因此也可以起到促進大腦發育的作用。高考前可以每天給孩子吃壹三個核桃。核桃含有豐富的維生素B和E,可以防止細胞老化,健腦,增強記憶力。

4 .杏仁

杏仁是我們生活中很常見的堅果。我們喜歡在工作或休閑後吃它。營養價值高,杏仁富含單不飽和脂肪酸,有利於心臟健康。杏仁還含有維生素B、維生素E等抗氧化劑,可以預防疾病和早衰,是壹種可以增強免疫力的抗氧化劑。每天吃四分之壹杯左右的杏仁,能有效減輕壓力,並能降低血糖和血脂。人在高度緊張的氛圍下容易出現高血糖、高血脂,杏仁可以有效降低。

5.開心果和核桃

當壓力襲來時,心跳會過快。開心果和核桃都是不錯的選擇。開心果富含鎂、磷、錳,對大腦和神經有益。開心果含鉀較多,有利於高血壓的控制。開心果含有維生素E,具有抗衰老、增強體質的作用。開心果富含油脂,能潤腸通便,有很好的保濕美容作用,並能增加體重。吃開心果不僅能補腦、增強體質,還能有效減輕壓力、調節身體平衡。

6 .松子

松子是松科植物紅松的種子,自古被稱為“長壽果”。它富含維生素A和E,以及必需脂肪酸、油酸、亞油酸和亞麻酸,還含有其他植物中沒有的皮諾酸。不僅具有延年益壽、美容養顏、祛病強身的作用,還具有防癌、抗癌、抗疲勞、健腦的作用。平日適量食用松子,不僅對身體有益,而且有利於體內各種機能的調節和平衡,促進新陳代謝,滋補強身。