2、可能是腸胃不適大棗味甘，加上其表皮粗糙，不易消化，吃多了容易出現反酸、腹脹、消化不良、便秘等腸胃不適。
3、紅棗幹的含糖量可能很高，和平時吃的糕點、零食含糖量差不多。高糖食物吃多了容易長胖。想健身的女生要註意控制紅棗的量。
建議壹般壹天可以吃3-10幹棗。比如大的幹棗，3個就可以吃，小棗就不能超過15。
2吃太多紅棗會導致月經，和月經沒有直接關系。
首先，月經不來的原因有很多，可能是感冒、心情不好或者內分泌失調。吃紅棗不能改善這些因素，所以不能起到促進月經的作用。另外，單吃紅棗可以養血補血。對於壹些因體寒血瘀導致月經推遲的人來說，單吃紅棗是不行的。需要和紅糖生姜壹起煮，溫補身體，調經。
3紅棗有補血的功效嗎？幹紅棗沒有補血的作用。
鮮棗含有較高的維生素C和鐵，對人體有壹定的補血作用。但如果將鮮棗曬幹制成大棗，其維生素C和鐵會隨水流失，因此沒有補血作用。建議如果想補血，吃瘦肉或瘦肉如腎、肝、魚、蝦、蛋、豬、牛、羊等更有效。
註意:中醫說紅棗能補血，其實是因為正確適當的吃紅棗有健脾的作用，可以調節自身消化吸收，使吃進去的營養物質，比如壹些補血的食物，更容易被身體利用，這樣吃出來的補血食物效果更好。
4吃紅棗要多久？大概需要1-3個月才能出結果。
雖然吃紅棗幹並不能補血，但其中所含的營養成分對提高人體免疫力，改善脾胃虛弱、煩躁不安、血虛萎黃、少食便溏等有很好的作用。堅持吃1-3個月就能見效，如果能根據自身情況在專業的中醫醫生指導下配合其他藥食同源的材料壹起吃紅棗，效果就更明顯了。