? 天天聽大家在說給腸道洗洗澡，如果用外用的方法可能都會想到灌腸最直接，但是灌腸畢竟還是有點小小的操作局限性和風險的。很多人都知道清腸跟排毒瘦身有關系，腸道的排毒工作做好了，自然而然就瘦了。清理腸道的小妙招有哪些？
? 1.飲醋
? 準備30毫升的米醋，兩勺蜂蜜，加上3-5倍的水，在每頓飯之後喝，堅持喝壹段時間，會發現排便又變的順暢很多。醋是可以促進排便，但是因為醋是酸性的，如果單喝容易損傷腸胃和十二指腸，所以可以在稀釋之後喝，改善便秘效果非常好。
? 2.學會正確的運動
? 飽餐後不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果妳有便秘的問題，運動是最有效的，壹天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，壹周之內便秘可以解決（註意多喝水）。這裏我建議妳制定壹個長期運動計劃，比如晨跑，每天飯前跑步半小時，排壹排體內毒素。
? 3.保持良好的心態
? 日常生活中要保持好的心態，經常情緒不好的話也會給腸胃健康帶來不好的影響。我們處於暴怒的情緒下的時候，壹般胃口也會很差。這對於胃腸健康是很不利的，想要調理腸胃的話，壹定要保持情緒穩定，不要過於激動。
? 4.喝酸奶
? 多喝酸奶是生活中治療便秘最常見也最簡單的方法，因為很多人出現便秘都是因為腸道蠕動放慢或者腸道菌群紊亂而引發的，而人們多喝壹些酸奶就能讓人體吸收大量活性酶，可以促進腸道蠕動，提高腸道消化功能，同時也能維持人類腸道，菌群平衡能讓人類腸道功能盡快恢復正常，這種情況下人類便秘癥狀也會隨之減輕。