1，草酸
日常生活中很多葉菜草酸含量都很高，比如菠菜、空心菜等。此外，葡萄和竹筍的含量也比較高。
2.脂肪攝入過多
脂肪是草酸鹽形成的幫兇。人體壹旦出現飲水少、出汗多、排尿少的排泄功能衰竭，就容易在體內形成腎結石。所以，預防結石，控制脂肪攝入非常重要。此外，脂肪攝入過多會加重心血管負擔。脂肪含量高的食物可能吃起來很好吃，但對身體不好。
3.蛋白質過量。
結石中草酸鈣的含量高達87.5%。如果蛋白質吃多了，身體無法完全代謝，蛋白質中的壹些成分可能會生成草酸。如果腎功能異常，這些物質不能及時排出體外，體內就容易形成腎結石和輸尿管結石。
遠離石頭，妳不妨註意這幾點:
1，註意飲食
想要預防腎結石，註意正確的飲食是非常重要的。如果吃了太多含草酸鹽的食物，腎結石的幾率會變高。當妳吃含植酸的食物和含草酸的食物時，壹定要註意烹飪方法。可以先把水焯壹下，草酸可以溶於水，高溫可以破壞植物細胞的細胞壁。經過這樣的處理，大部分草酸可以被去除。
2、少鹽多水
要想阻止腎結石正常的食鹽攝入，必須要控制。鹽攝入過多會增加腎臟負擔，使腎結石更易形成；可以適當多喝水，幫助腎臟代謝。當每日飲用量達到1500 ml至2000 ml時，可以稀釋尿液，降低鈣離子濃度。
3.補充維生素a。
攝取足夠的維生素A補充劑來預防腎結石也很重要。維生素A可以更好地保持尿道內層的健康，減少結石的發生，但也要註意，只要適當補充維生素A，補充過多會對健康造成危害。
4.加強鍛煉
為了預防腎結石，鍛煉身體也很重要。妳要選擇合適的運動方式，比如遊泳或者快走。正確的運動方法可以提高身體的代謝能力，預防結石的發生。
5.控制鈣的攝入。
因為大部分泌尿系結石都是由鈣或含鈣的產品形成的，所以要想有效預防腎結石的發生，就必須註意身體對鈣的攝入。此外，如果妳正在服用營養鋅補充劑，妳必須問妳的醫生是否有必要每天服用，並檢查妳每天攝入的高鈣食物。
結論:腎結石是壹種良性疾病。雖然不會對生命安全造成威脅，但也會讓人產生難以忍受的痛苦，對生活造成很大影響。預防結石的發生，首先要盡量少吃含草酸和鈣的食物。其次，適當多喝水，多吃維生素A，也可以預防結石的發生。另外，做好運動預防腎結石也很重要。妳要選擇合適的運動方式，比如遊泳或者快走。最後，要養成良好的作息習慣，晚上盡量熬夜，給腎臟排毒的時間。