喝脫脂牛奶能減肥嗎？總熱量攝入和總熱量消耗處於動態平衡，從而維持正常體重。減肥期間，攝入的總熱量需要小於消耗的總熱量，這樣才能逐漸減肥。所以減肥過程中需要控制總熱量的攝入，增加總熱量的消耗，而不是控制某壹種食物。脫脂奶是壹種高蛋白、低脂肪、低熱量的食物，它能為身體組織的更新提供蛋白質，所以妳可以在減肥期間喝脫脂奶。壹般情況下可以喝250ml脫脂牛奶。如果牛奶喝多了，就需要適當減少其他食物的攝入，保證每天攝入的總熱量不超標。
減肥患者要註意不要吃高熱量的食物，也不要經常吃壹些油炸食品。平時他們經常可以做清淡的湯，蒸著吃。
這樣食物的熱量比較低，有利於達到減肥的作用。同時壹定要控制飲食總量，不要壹下子吃太多。盡量使飲食種類多樣化，保證營養充足。
主食方面，可以適當多吃粗糧，這些食物的熱量相對較低。肉類方面，可以選擇壹些牛肉或者羊肉，熱量相對較低。
減肥喝脫脂牛奶或者全脂脫脂牛奶確實熱量更低！
根據中國食物營養成分表的數據，脫脂牛奶每100 ml可提供33千卡熱量，全脂牛奶可提供54千卡熱量。換算成壹盒250 ml的牛奶，脫脂牛奶每盒熱量為83大卡，全脂牛奶每盒熱量為1.35大卡。單從能量的角度來看，脫脂牛奶確實比全脂牛奶熱量低！
脫脂奶中的膽固醇含量比全脂奶低70%以上，所以脫脂奶更適合三高人群、老年人和減肥者。
全脂牛奶飽腹感更強！
雖然脫脂牛奶的熱量更低，但是因為去除了純牛奶中的脂肪，脂肪的飽腹感更強，所以脫脂牛奶的飽腹感遠遠低於全脂牛奶。從這個角度來說，似乎全脂牛奶更有優勢。
雖然全脂牛奶的熱量更高，但也更有營養。可以提供脫脂奶無法提供的脂溶性維生素，以及共軛亞油酸和中鏈脂肪酸(椰子油中有利於減肥的主要營養成分)。這些營養物質中有許多對減肥有益。