1，銀杏蓮子粥
原料:銀杏10片，蓮子50g。
練習:
蓮子加水煮熟。加入炒好的白果(去殼)，煮粥。
功效:補腎顧靖。
保健應用:加糖調味食用。適用於腎精不穩所致的遺精、咳嗽。
2.青蛙粥
原料:白米150g，田雞300g，精鹽、香菜、蔥、姜、澱粉適量。
練習:
1.空心菜洗凈，切塊。將洋蔥洗凈並切碎。生姜洗凈切片備用。將白米洗凈，瀝幹水分，用少許鹽和生油拌勻腌制。
2.將鍋洗凈放在火上，註入2500克水。當鍋裏的水燒開後，將米飯放入鍋中，再次沸騰時，繼續小火煮，並經常攪拌。
3.將田雞去皮去內臟，洗凈切碎，加入姜片、精鹽、生油、糯米粉，拌勻腌制備用。
4.1.5小時後，將白米粥放入田雞塊中。再次燒開後，加鹽調壹下，再滾壹會兒。吃的時候加蔥花和香菜碎。
功效:補虛固精，清熱益氣。
3、瘦肉粥
原料:白米200克，半瘦豬肉100克，豬腰1，豬肝50克，粉絲200克，豬心1，幹貝15克，精鹽、味精、澱粉適量，蔥花少許。
練習:
1.將瑤柱用溫水泡軟，撕成細絲。將白米洗凈，瀝幹水分，加入少許精鹽和油，拌勻腌制備用。
2.粉絲兩面用鹽和醋揉搓，洗幹凈，用清水漂壹下；洗幹凈放在壹邊。
3.鍋洗凈，註入2500克水；放在大火上，等到沸騰後，放入白米飯和幹貝，再放入沸騰後的粉條，小火煮，經常翻炒。
4.將豬肉洗凈，剁成肉末，加入勾芡粉拌勻，揉成小肉丸備用。
5.豬裏脊肉切成兩半，去筋，切塊，加點醋和鹽，揉勻，腌制1O分鐘，清水浸泡。將豬肝切片，清水洗去血水，加入少許醋和鹽，拌勻，腌制10分鐘，清水浸泡。
6.約1小時後，取出粉條香腸，切成段，再放入鍋中半小時，放入豬腰片、豬肝片、肉丸，拌勻，再卷壹次，用精鹽、味精調好，放入碗中。吃的時候加點水煮鹹蛋和蔥花。
功效:滋補強腎，補虛。