腎虛癥狀的辨證
1.腎陽虛的癥狀。腎陽虛最常見的癥狀是腰痛、畏寒、手腳冰涼、尿頻。
2.腎陰虛的癥狀。臨床上腎陰虛的癥狀有很多，腰腿酸痛，口幹舌燥，易怒，手心發熱，愛出汗，都是腎陰虛的癥狀。
3.腎氣不足的癥狀。癥狀包括乏力、氣短、腰膝酸軟、尿頻(夜尿癥)、舌淡。
男人冬天壹定要吃補腎養生粥。
1.菟絲子粥。做法:菟絲子(雙鮮)30克，大米100克，糖適量。先將菟絲子洗凈，搗碎，加水取汁，加入大米煮成粥。熟了再加糖，壹天兩次，早晚各壹次。能補腎益精，溫陽治陽痿。腎虛的男人不妨試試士紳撕！
2.山藥粥。做法:粳米150克，山藥200克，枸杞子50克，糖適量。粳米洗凈，山藥去皮洗凈，切成小塊，文火燉30分鐘，做成粥。此粥綿軟爽口，可緩解疲勞，補血明目。
3.鎖陽粥。做法:鎖陽15克，大米100克，調料適量。大米洗凈，鎖陽加水煎煮取汁，大米煮成粥，熟時加鹽、味精、蔥花、姜末，煮壹會兒，每日壹劑。能補肝腎，強腰膝。
4.肉松羊肉粥。做法:取肉蓯蓉20克，洗凈切片，羊肉150-250克，大米100克，熬成粥。
5.五彩蝦粥。做法:糯米150g，鮮蝦100g，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔各50g，鹽少許，蔥花適量。糯米洗凈，鮮蝦、嫩豌豆、玉米粒洗凈，香菇、胡蘿蔔切碎，糯米用文火煮20分鐘成粥，再加入鮮蝦、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿蔔煮5分鐘。這種粥鮮美爽滑，能滋補肝腎，潤腸通便。
腎臟保護的註意事項
1.過多的苦寒食物容易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒等。
2.接觸過量清潔劑的男性也會損害腎臟。家庭要少用洗潔精清洗餐具、水果和蔬菜，避免過量攝入洗滌劑殘留；
3.適當的運動可以延緩衰老，但強度不宜太大。要選擇力所能及的運動，促進血液循環，改善血瘀氣虧。散步、慢跑、快走，或者適當赤腳在鵝卵石上行走，都會促進血液循環，對腎虛有輔助治療作用。