『過多的身體、情感和環境的壓力，會導致腎上腺功能失衡』
這可能造成腎上腺疲勞，使腎上腺無法再應付人體所面臨的壓力。
常見的癥狀是疲勞無力、想吃上癮類的食物、早上嗜睡、夜晚失眠、煩躁焦慮和難以集中註意力。
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腎上腺素有多種誘因，以下是生活中常見的因素：●?工作、人際關系的壓力 ● 心理或情感創傷 ● 慢性病或感染等疾病、手術等治療 ● 經濟困難 ● 睡眠不足、焦慮或抑郁
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4種對抗腎上腺疲勞的方法雖然腎上腺疲勞癥不似其它病癥有確切的臨床診斷，但卻深深影響到工作和生活。以下有四種方法可以對抗腎上腺疲勞：
1. 把能量『吃』回來
每日定時定量。如果想要吃豐盛的餐點，最好在早些時候食用。
少吃高糖分零食、豬肉、煎炸食物、菸草、加工食物、咖啡因、甜味劑、酒精和精制碳水化合物，在這些飲食上有所節制，有助於擺脫腎上腺疲勞癥。
可吃酪梨、大蒜、白菜、蘆筍和姜，這些食材可以給腎上腺補充微量營養素。
2. 服用營養補充劑
可以吃營養補充劑，例如:維他命B、C和omega-3魚油都對腎上腺有益，或者多吃富含維他命B、C的食物，如西柚、草莓、香蕉、酪梨、橘子和藍莓等。
此外，人參、紅景天、印度人參、冬蟲夏草提取物和茶胺酸也對腎上腺有幫助。
3. 適度鍛煉
健身過度(做強度很大的健身訓練)，只會給腎上腺更多壓力。每天適度鍛煉15到30分鐘更有益處，走路、遊泳和瑜珈就是很棒的健身方式。
4. 騰出時間放松
每天安排放松的時間，即使只有5到10分鐘。
散步、洗熱水澡、 *** 、閱讀、聽音樂和冥想都是簡單有效的放松方式。
有時間就出去玩，享受壹下人生。做自己喜歡的事情時，就會放松下來。