1.檸檬。有“維生素C倉庫”之稱的檸檬，當然是美白水果中的第壹。檸檬有去除黑色素、提亮膚色、幫助皮膚抗衰老的作用。每天壹片檸檬泡水，可以讓皮膚白皙無瑕。用檸檬美白祛斑不僅可以吃還可以塗。檸檬中含有大量的果酸，可以軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。
2.黃瓜粥。黃瓜粥有潤膚、祛斑、減肥的功效。準備大米100g，黃瓜壹根，生姜適量。先將大米洗凈用清水煮開，黃瓜洗凈切絲，姜切絲。米飯煮30分鐘後，加入切好的黃瓜和姜絲，煮至粘稠狀。壹天吃兩次。
3.黑木耳紅棗湯。準備黑木耳30克，紅棗10。將黑木耳浸泡2小時，然後洗凈放入鍋中，加水適量，煮半小時左右。早晚各吃壹次。堅持服用可以去除臉上的斑點，使臉部紅潤，增強體質。《本草綱目》中也記載，黑木耳可以祛除黑斑，滋潤皮膚，防止皮膚衰老。
4.西紅柿西紅柿含有豐富的維生素C，可以美白肌膚，去除色斑。除此之外，西紅柿營養豐富，熱量低，不僅可以美化皮膚，還可以強身健體。每天吃壹杯新鮮的番茄汁。西紅柿中含有的酸性汁液可以幫助妳平衡皮膚的PH值。改善皮膚暗沈粗糙，將番茄汁塗在臉上20分鐘後洗凈。整容效果很好。
5.草莓。草莓含有豐富的維生素A，可以修復皮膚，促進老化細胞的脫落，使皮膚細胞再生。而且其含糖量高達6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質，能增強皮膚彈性，美白保濕。經常食用草莓可以使皮膚光滑，避免色素沈著。不僅如此，草莓還含有豐富的維生素A和鉀，可以使頭發健康生長。
6.獼猴桃。富含維生素C的獼猴桃具有強大的美白功效。獼猴桃每斤維生素C平均含量高達95.7毫克，有“水果之王”的美譽。其中所含的維生素C、E具有抗氧化作用，能消除雀斑、痤瘡，還能增強皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，可以幫助人體消化，預防便秘。獼猴桃含有豐富的礦物質，可以保護頭皮，保護頭發免受汙濁空氣汙染，使頭發更加豐盈滋潤。