飲食方面
1，飲食方面，盡量減少辣味過高的食物，多吃清淡的蒸食或燉品。因為這個季節氣候比較幹燥，不知道大家早上起來會不會覺得喉嚨發幹，皮膚也比較幹燥。這就是人們常說的“秋燥”，所以這個季節要盡量減少辛辣味道過高的食物，多吃清淡的蒸食或燉品。
2.都說這個季節是潮濕的季節。飲食方面，也要控制冷菜的食用，多吃溫性食物。大家有沒有註意到這個季節氣溫會很不穩定，白天還是會很高，但是到了晚上會下降的很嚴重，所以飲食上需要註意不要吃太多的涼菜，否則會引起腸胃不適，但是需要吃壹些熱的食物來暖胃。
3.多吃低脂高蛋白的食物是我們壹直在說的，這個季節也不例外。中國古代有壹個堅持秋肥的習慣，就是在秋冬到來之前或者秋天的時候多吃脂肪，讓自己的身體變胖，從而比秋冬更好的儲存更多的能量。但是現代人基本上不用考慮這個問題，因為現代的食物種類繁多，已經有很多肥胖的人，很多人都需要減肥，更不用說適當吃太多脂肪來增強體質了。其實妳要註意飲食，多吃低脂高蛋白的食物。蛋白質是人體重要的營養物質，起著重要的生理功能，需要日常補充。秋季如果蛋白質攝入不足，容易導致免疫力下降。對於消化系統較差的中老年人和體質較弱的人來說，暑熱過後補充蛋白質是必經的過程。補充蛋白質的途徑不僅可以從牛奶、豆類等食物中獲得，也可以從壹些魚類中獲得。
除了註意飲食，還要保證睡眠質量。所以要盡量每天增加壹個小時的睡眠。需要註意的是晚上1點到4點這段時間。這期間需要特別註意睡眠，這樣才能在冬天到來之前給自己充電。
很多人都知道運動讓人健康，我們是老生常談。適當的運動對增強體質，提高人體免疫力有壹定的作用，但很多人不適合劇烈運動。適當做壹些有氧運動，如散步、遊泳、慢跑等。所以妳需要適當的運動。