壹般冷食
谷類:小麥、大麥、蕎麥、面筋、小米、薏米、綠豆、
蔬菜:豆腐、蘑菇、金針菇、茄子、白蘿蔔、生菜、大頭菜、黃花菜、綠豆芽、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西瓜皮、紅薯、油菜、菠菜、莧菜、芹菜、蘿蔔芽、綠苦瓜。
水果:蘋果、梨、橙子、橙子、橘子、枇杷、菱角、草莓、羅漢果、西瓜、獼猴桃、梨、桃、桑葚、菱角、香蕉、柿子、柿餅、柚子。
肉類:豬皮、豬油、白鵝油、香油、茶油、羊肝、牛蹄、田螺(涼)、螃蟹、文蛤、田螺、蚌肉、牡蠣肉、豬骨髓(腸、腦、胰、脾)、鴨血、馬肉、鴨。
其他:鹽、醬油、冰、金銀花、苦瓜茶、苦丁茶。
損害楊琪的冷食
清涼飲料
尤其是夏天，很多人為了消暑解暑，喝了很多冷飲。男人喝很多冰鎮啤酒，女生喜歡冰淇淋和冷飲，大部分人都有吃冰鎮西瓜的習慣。這些寒氣進入人體後，為了抵禦這些寒氣對人體的傷害，人體會大量消耗陽氣，這樣人體的陽氣就會被不斷消耗。
海鮮適中。
除了冷飲可以在低溫下直接感受到，還有很多食物和飲料。雖然溫度不低，但是按照中醫的分類，它們大多是寒涼的，比如海鮮。海鮮類產品中，除了魚蝦鮑魚，少數是溫性的，大部分是寒性的，如蟹、蛤、牡蠣等。所以螃蟹之類的海鮮不宜多吃。第二，吃的時候壹定要蘸姜汁，利用姜汁的溫熱來制約它的寒涼。有些人吃螃蟹會肚子疼。原因是螃蟹的寒性損傷了胃陽。
大部分水果都是涼性的，比如西瓜、梨、臍橙等。很多減肥的女生往往不吃主食，而是以水果蔬菜為主。久而久之，很多陽虛寒涼的癥狀也會出現，比如痛經，月經量少，甚至後期閉經，因為他們不吃五谷雜糧肉類等主食，而是吃大量的水果蔬菜。沒有糧食和肉類來補充陽氣，人體的陽氣就得不到補充，而大量的水果和蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣，最終出現陽虛寒涼。這種寒邪會停留在子宮內，形成“宮寒”，出現壹系列月經失調。因此，妳吃的水果越多，妳就越健康。也要適量吃水果。不要空腹吃。最好飯後吃。
綠茶適量喝茶。
同樣是茶，紅茶的性比較暖，綠茶的性比較冷。綠茶有清熱去火的作用。適量飲酒能使人的咽喉、口腔、頭部清爽舒適。但凡事都怕過度。綠茶喝多了會削減人體的陽氣，導致陽氣不足。這種喝茶方式弊大於利。
同時也要註意，茶不能空腹喝。如果空腹喝茶，茶性寒涼，會把焦往下推，損傷人的真陽氣。很多人空腹喝茶後會出現心慌頭暈的癥狀，這是體內陽虛水泛的表現。正確的飲茶方式是飯後喝，既有助於消化，又能清熱，對人體沒有傷害。